“夏練三伏”,你練對了嗎?
“夏季生活點題服務”專欄記者:本市健身教練王愛斌介紹,伏天健身要得法,不同人群應該選擇不同運動專案,另外伏天健身時一定要及時補水,謹防水分流失導致中暑
先苦後甜:堅持鍛鍊,嘗試這3個動作,或許能讓你早點擁有好身材
結語:想要早日擁有一個好身材,提高我們的健身效率就要掌握方法和技巧,制定好一個合理的健身計劃,然後找幾個自己喜歡的動作,堅持練習,注意在訓練過程中注意安全,儘量做好熱身訓練,避免運動過程中出現肌肉拉傷等現象
運動並不是越多越好,如果有4種表現,說明你運動過度了
健身是需要勞逸結合的,這樣才能夠讓你擁有足夠的力量再次參加健身,如果這次健身之後你會出現反胃,噁心嘔吐眩暈等情況,那麼就意味著這次運動的強度過大,身體無法適應,那麼接下來的運動方式就應該進行減量
每天跑步,身體卻越來越顯老?健康跑步,收下5點建議
04健康跑步,收下5點建議掌握適當的運動強度成年人每天鍛鍊半小時是比較適合自己的,如果長時間大量消耗自身的能量,可能會因為鍛鍊時間太短,無法讓身體得到益處
五一休假在家,你可以這樣陪孩子,最好的早教是這些高質量的陪伴
小小烘焙師遊戲:每個小孩子都會對廚房感興趣,這個親子游戲不僅可以讓孩子瞭解媽媽做飯的辛苦,還可以讓孩子明白食物來之不易,更能夠鍛鍊孩子的精細手部動作
一胖毀所有,肥胖的危害有多大?胖子可能更容易有這3個問題
這個動作可以有效地鍛鍊大腿小腿的肌肉和腰部力量,對改變腿部線條非常有幫助瘦腹部:上圖所示的第二個動作也平放在瑜伽墊上,雙手握住拉力繩並將其放在肚子上,將腳放在踏板上,並用腹肌的力量抬起雙腿使腿和上身成90度
不願意戴近視眼鏡的,就一定得進來看看
能夠跳出主流思維方式,不認可主流觀念和戴近視眼鏡矯正的防控方式,查找了許多資料進行了學習、分析判斷,對近視有自己的不同於醫學的理解,對本鏡的理念十分認可,願意嘗試的學生家長、成年近視者,反正試一試,某寶退換方便,有什麼不行的
如何增強“抗癌力”?運動對腫瘤患者有益!
一般來說,腫瘤患者的運動應循序漸進,在運動鍛鍊開始時,運動量要小,隨著病人機體功能的改善,運動量可逐漸加大
淄博越來越美了,這樣的公園隨處可見
在彩色的燈光下活動、鍛鍊,心情會有另一種意境的
女性在健身時有哪些事項需要注意?注意這幾點,為你健身助力
3、平板支撐平板支撐這個動作也沒有什麼難度,特別適合新手鍛鍊,但是注意運動過程中保持臀部與肩膀和雙腿在同一條線上,千萬不能夠臀部過低或者過高,這樣可能會對腰椎造成壓力,損害到腰椎,注意運動時雙臂開啟與肩同寬,運動過程中調控好自己的呼吸,收緊
產後減肥不能急,媽媽們這5個誤區一定要避開
但很多孕媽就會想,身體正在恢復,一樣需求大,要是再節食少吃一點,那豈不是減肥的效果加倍
想要快速練出腹肌?一點也不難!送給你這些知識點,走捷徑練腹肌
腹肌是每個想增肌,想擁有好身材的人都會不斷鍛鍊的肌肉
人類認識帕金森病200多年,你知道如何辨識防治嗎
首都醫科大學宣武醫院功能神經外科副主任胡永生說,帕金森病患者若能早期發現並及時規範治療,可基本恢復正常生活
怎麼回事?年輕人正流行集體爬行
也有爬行體驗者表示,爬行給自己帶來了精神上的舒適,“和朋友們一起爬不像在運動,更像是一種娛樂活動、一種發洩方式
中國工程院士「健康秘笈」,「最好的醫生是自己」
-6-輕傷就要下火線人過了30歲,體質逐漸下降,再加上工作壓力和環境因素,很容易出現易疲勞、睡眠質量不好等問題
如何預防腰椎滑脫的出現 可以從四個方面入手
如快走、慢跑、騎腳踏車等,其中快走和慢跑是預防腰椎滑脫比較常用的運動方法之一,在進行快走和慢跑的過程中,可以鍛鍊到腰椎部位的肌肉,緩解區域性肌肉疲勞或損失
老年人逐漸肌肉萎縮怎麼辦?飲食和運動都要重視
大多數人的肌肉萎縮和疾病有關,不同部位的肌肉萎縮帶來的影響有差異,想要有效控制,應該進行規範康復運動治療,當然,還要提高肌肉的協調性,必要時透過電刺激,神經營養藥物改善,還可以利用推拿,針灸輔助控制病情,才能讓肌肉萎縮有效緩解
老年人運動鍛鍊到底有好處嗎?循序漸進幫助預防疾病,長期堅持
運動鍛鍊能夠增強人體新陳代謝,改善血液迴圈狀態,長期堅持也有助於消耗身體內的脂肪,能夠起到一定降低心腦血管疾病發病風險的效果
一千名百歲老人調查結果:健康人的共性,不是鍛鍊,而是這2點
生活當中有些人為了增強身體素質,在平時會選擇堅持鍛鍊,但是有些研究人員曾經針對百歲老人做過相應的調查,最終發現他們的共性並不是鍛鍊,而是其他的因素
29歲唐藝昕從108斤瘦到90斤,“瘦身秘訣”值得學習,方法很簡單
雙腳踩著踏板,躺在瑜伽墊上,用腰腹部的力量將雙腳向上抬起,最高點與身體成90度角,每組做20次,每天3組