運動並不是越多越好，如果有4種表現，說明你運動過度了

很多人都喜歡運動運動，可以健身運動，可以讓你的身體機能提升。只要你長期堅持下來，你就會擁有一個更加優秀的身材，冰凍的年齡，你的年齡就會與同齡人拉開差距。

但是運動也要講究方法，不是運動的過多就是對自己有好處，運動的時候我們要根據自己的體質，掌握好一個度，避免過度的訓練，這樣才能夠達到健身的最終目的。

對於剛剛健身的新手來說。不要盲目的追求量，大達到訓練的標準，這樣可能會在健身的過程中造成肌肉拉傷，給身體帶來損傷，有的人平日裡不怎麼鍛鍊，在週末就開始瘋狂鍛鍊，這會讓自己的身體透支未來的幾天會疲憊不堪，工作也會沒有精力。

那麼該怎麼判斷自己是否運動過度了呢？下面就給大家說一下。

1、健身後入睡困難

是的，健身你會感覺到身體出現微微的疲勞感，這個時候很快的就會讓你睡眠質量提高，但是如果你發現健身之後身體特別疲勞，但是無法入睡，這就意味著大腦處於過度興奮的狀態，這便是一種運動過度的表現，運動過度也會影響我們的睡眠質量。

2、運動後會經常的出現反胃眩暈

合理的運動可以幫助我們消耗體內的能量，幫助你促進身體的迴圈。健身是需要勞逸結合的，這樣才能夠讓你擁有足夠的力量再次參加健身，如果這次健身之後你會出現反胃，噁心嘔吐眩暈等情況，那麼就意味著這次運動的強度過大，身體無法適應，那麼接下來的運動方式就應該進行減量。

3、肌肉痠疼好幾天

不正確的運動姿勢或者過度的健身方式都會讓肌肉處於痠疼的狀態，這個時候尿液也會變得紅色一點，好幾天都無法修復。你在健身的時候你出現關節疼痛或者是肌肉疼痛的時候，請休息一段時間，這個時間一定要充分的休息，不要急於訓練，不然就會讓自己的身體出現一些負面的影響。

4、變得更容易生病

眾所周知，鍛鍊可以增強自身的免疫力，減少疾病的侵襲，但是如果你運動之後發現比平常不運動更容易生病了，那麼就是在運動的時候你運動過量了，導致身體無法承受運動量，致使免疫功能下降，變得容易生病。

對於剛開始運動的人們來說，最好保證30分鐘的運動即可，不要超過兩個小時，不然的話你的身體將無法適應，會給你帶來相關的疾病。

總而言之，運動健身一定要勞逸結合，不要突襲式的鍛鍊，要循序漸進的進行運動，這樣才能夠讓你在健身道路上越健越健康。