一千名百歲老人調查結果：健康人的共性，不是鍛鍊，而是這2點

相信生活當中每個人都希望自己能夠長壽，這也是從古到今帝王的夢想，但是隨著時間的推移，人總有老去的那一天，這也是一種自然規律，每個人都無法阻擋。

現實生活當中，每個人對長壽都特別執著，雖然會採取一些方法，但是最終都無法阻擋死亡的到來。

其實人的命運掌握在自己手中，在平時應該養成健康的生活方式以及生活習慣，能夠增強機體的免疫力，有效預防疾病。

生活當中有些人為了增強身體素質，在平時會選擇堅持鍛鍊，但是有些研究人員曾經針對百歲老人做過相應的調查，最終發現他們的共性並不是鍛鍊，而是其他的因素。

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鍛鍊對身體的作用有哪些？

俗話經常說：生命在於運動，透過運動能夠讓生命保持活力，有利於延長壽命，在運動的過程當中，能夠讓大腦得到充分的休息，還能夠改善大腦血液供應，使大腦保持清醒，思維變得敏捷。

堅持運動能夠加快血液迴圈，改善心臟功能，尤其是在運動的過程當中，冠狀動脈的血流量會比休息時要高出10倍。

透過運動能夠改善呼吸系統功能，因為在活動的過程當中，肌肉需氧量增加，有利於加快呼吸提高肺功能。

堅持運動還能夠調節心理，使人保持朝氣與活力，而且還能夠提高身體對外界的適應能力以及抵抗力，有利於推遲衰老速度。

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一千名百歲老人調查結果：健康人的共性，不是鍛鍊，而是這2點

有關人員曾經針對江蘇省的長壽老人進行跟蹤調查，最終選擇了數千名的百歲老人，對日常生活進行分析，最終發現他們的長壽秘訣予和鍛鍊沒有太大的關係，而是與以下這兩個方面有關。

第一點共性：好心態

根據研究發現，這些長壽老人的幸福指數要比生活條件好或城市裡的人要高一些，在平時也沒有憂愁的事情，他們選擇日出而作，日落而息，與周圍的鄰居相處融洽。

尤其是一些專家表示，長壽的秘訣在於人際交往，如果在平時經常情緒低落，精神不振，會容易引起肝氣鬱結，肝火旺盛等問題，進而引發疾病。

而且現在65%~90%的疾病和心態有關，在平時如果保持樂觀的心態，能夠增強機體的免疫力，避免身體出現疾病。

老年人隨著年齡的增長，氣血不夠旺盛，激素水平下降，精力也不如以前，暴躁的性情也被生活磨平了稜角，所以看待世事變得更加溫和。

第二點共性：

健康飲食

根據有關研究顯示，長壽和飲食也有很大的關係，大部分長壽老人在平時飲食習慣以及時間特別的規律。

其實很多老年人會堅持吃早餐，比如喝一杯牛奶或者是吃一個雞蛋，可以為身體補充營養，提供能量，還可以增強免疫力。

其實牛奶當中含有大量的鈣質，而老年人鈣質流失速度非常快，容易出現骨質疏鬆，堅持喝牛奶有利於保護骨骼健康。

而且很多老年人在平時特別喜歡種植蔬菜，所以在平時也能夠吃到一些瓜果蔬菜，而且蔬菜當中含有大量的粗纖維，能夠加快腸胃的蠕動，增強腸胃功能，有利於預防便秘問題。

尤其是早餐是一天當中最重要的一餐，可以保證身體活力，所以應該養成按時吃早餐的習慣，也應該注意為身體補充營養物質。