如何預防腰椎滑脫的出現 可以從四個方面入手

腰椎滑脫是導致腰痛的一大元兇之一，及時單純的從

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光檢查裡面就可以感受到腰部疼痛的那種感覺。腰椎滑脫患者可導致椎間盤出現明顯的錯位現象，這些錯位的腰椎可擠壓區域性血管、神經根、脊髓，從而導致腰痛、下肢痛、肢體麻木等不適症狀。腰椎滑脫屬於不可逆疾病，所以對於腰椎滑脫最好的治療就是從預防著手。

四個方面輕鬆預防腰椎滑脫，緩解腰痛

1、加強腰背部肌肉鍛鍊

適當加強背部肌肉的鍛鍊，可以讓區域性肌肉力量更加強壯，也可以更加的促進腰椎的穩定性，可以有效減少腰椎滑脫的症狀。在日常生活中鍛鍊背部肌肉的方法比較多，如常見的小飛燕以及俯臥撐，就是比較典型的代表，不過在鍛鍊過程中，最好是在專業人員指導下進行，這樣才能夠訓練到核心肌肉群。

2、減輕體重

對於存在超重的患者，要注意減輕體重，也是有效預防腰椎滑脫的方法之一。當人體的體重過高，可增加腰椎部位的壓力，導致腰椎部位受到擠壓而出現磨損，引起腰肌勞損的症狀。長期下去，腰椎部位就容易滑脫出來。

3、適當對腰椎制動

在日常生活中，要注意保護好腰椎部位，避免進行一些對腰椎存在損傷或者退變的活動，包括腰部旋轉、突然蹲起、腰部負重嚴重等。當腰椎部位出現不適症狀，可以適當進行制動緩解，避免腰椎損傷進一步加重而引起滑脫。

4、適當運動

適當進行運動，不僅可以增強身體素質，其次進行一些比較有針對性的運動，也可以保養和強健腰椎。如快走、慢跑、騎腳踏車等，其中快走和慢跑是預防腰椎滑脫比較常用的運動方法之一，在進行快走和慢跑的過程中，可以鍛鍊到腰椎部位的肌肉，緩解區域性肌肉疲勞或損失；騎腳踏車對於腰椎滑脫的預防也有一定的幫助，在騎腳踏車的時候，可以鍛鍊腰部肌肉，增加腰椎管的一個寬度以及柔韌性，可以防止腰椎管出現狹窄，而誘發腰椎滑脫。

合理分段治療，促進腰椎滑脫的恢復

對於

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度以下的腰椎滑脫患者，一般沒有明顯的腰椎滑脫症狀，可以透過臥床休息、禁止增加腰部負重活動而緩解，如果家裡有條件，可以透過三維多功能牽引床進行牽引治療。三維多功能牽引床可以透過骨盆牽引，有效矯正腰椎正常生理曲度，緩解滑脫的症狀；對於

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度和

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度以下腰椎滑脫患者，可能會出現長期頑固性疼痛，甚至可影響正常的腰部功能，可儘快到醫院進行手術治療。