對抗“節日後遺症”之調節血脂
國家衛生健康委辦公廳最新發布的《成人高脂血症食養指南(2023年版)》(以下簡稱《指南》)顯示:根據營養科學理論、中醫理論和目前膳食相關慢性病科學研究文獻證據,在專家組共同討論、建立共識的基礎上,對高脂血症人群的日常食養提出8條原則和建議
這種營養素能“刮油”、護血管,這麼搭配效果最好!大多數人都沒吃對
瞭解到了哪些食物富含膳食纖維,想要吃夠膳食纖維,大家可以參考下列這個公式:30克膳食纖維≈50~150g全谷雜豆+500g蔬菜+250g水果+10g堅果(仁)在此基礎上,加些細糧、豆製品以及薯類等食物中的膳食纖維,很容易就能達到一天30g的
喝涼水都能漲三斤?不存在的,正確觀念看待飲食
膳食均衡性:在選擇食材時需要注意膳食的配比均衡,種類越多越好,比如米飯和稀飯就不要單純的用大米蒸煮,而是用大米,小米,糙米,薏仁,蕎麥加上豆類等混搭在一起,這種混搭不僅僅可以減少一些精米的熱量,也可以增加一些其他營養成分的攝入,瓜果蔬菜種類
老年人過年如何注意飲食營養?中疾控建議
少吃或者不吃動物性食物會導致貧血、低體重、肌肉過快丟失,從而降低抵抗力
老人食物越軟爛越好嗎?粗糧越多越好嗎?專家提醒→
少吃或者不吃動物性食物會導致貧血、低體重、肌肉過快丟失,從而降低抵抗力
益生元和益生菌是什麼關係?需要每天補充嗎?
益生元被稱為益生菌的“超級食物”它能夠保持益生菌的活性同時益生元並不是指某一種營養素而是一大類營養素的統稱它是一種膳食補充劑可以直接到達腸道內刺激腸道菌群的增殖和代謝維持腸道健康那麼益生元究竟有什麼作用
膳食纖維新賽道,常用的纖維原料有哪些(一)
1、菊粉(Inulin)也被稱為菊苣纖維,主要萃取自菊苣,屬於可溶性膳食纖維的一種,可溶於水中形成黏性膠狀物質
解讀一顆土豆的營養價值?4種吃法吃出健康!
1、蒸土豆土豆蒸熟之後能最大程度保留維生素C,保留率能達到80%左右,膳食纖維、礦物質以及碳水化合物損失比較少,也能充分糊化澱粉顆粒,易於消化和分解
農村義務教育學生營養改善計劃更新
《辦法》強調,國家計劃地區營養膳食補助按照國家規定的基礎標準,根據受益學生人數和實際在校天數核定,所需資金由中央財政全額承擔
每天鹽的攝入不超過5克,你和家裡人吃對了嗎?
5克鹽的攝入,高血壓的發病風險就可以降低3%
吃豆製品時最好避開這些“坑”
大豆的其他有益成分大豆含有豐富的不飽和脂肪酸、鉀、膳食纖維和維生素E,其中不飽和脂肪酸約佔85%,必需脂肪酸――亞油酸含量高達50%,且消化率高,還含有較多的磷脂
多吃富含類胡蘿蔔素的蔬菜和水果,有助於防治氟斑牙
我國貴州地區氟斑牙高發,本研究調查了貴州地區膳食中類胡蘿蔔素與氟斑牙的關係,並探討了抗氧化酶超氧化物歧化酶2(SOD2)的 rs111968525位點多型性是否修飾了這種關係
【低卡減脂早餐】桂格燕麥片,0糖0脂肪
”天然穀物有益“我可以安心地食用哦~
粗糧飲料的功效與作用
9京東購買補充營養由於粗糧飲料採用的是健康的穀物加工而成,無新增色素成分,可以補充膳食纖維,補充身體的營養物質,而且能有效防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等,是打造健康的體魄好食物
吃這種香蕉更會加重便秘!它才是潤腸通便的良方
下面就詳細地為大家推薦幾款潤腸通便的食物:蘋果透過查閱新版《中國居民膳食指南》發現,每100克蘋果和香蕉中所含的膳食纖維都是1.2克
這麼吃粗雜糧,糖友控制血糖已經成功一半,肚子不餓、血糖不升
在對待主食方面也是如此,如果只吃精米、白麵的話,是不符合平衡膳食原則的,必然還要吃粗雜糧,如小米、黑米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等
它是人體的“長壽營養素”,護大腦、控血脂、助防癌…4個技巧、1個公式幫你吃夠
研究發現:每天攝入的膳食纖維每增加8克,冠心病的風險會降低19%,2型糖尿病的風險下降15%,結直腸癌風險下降8%,全因死亡風險下降7%
孕媽們的葉酸補對了嗎?食補真的能滿足每日葉酸需求量嗎?
當然,孕婦可以透過攝取葉酸含量豐富的食物(俗稱“食補”)在一定程度上改善體內葉酸水平但這極大的受地域、飲食習慣、烹調方式及食物種類的影響通常從膳食中攝取的葉酸與其需求量相差甚遠想透過單純調整飲食來滿足葉酸需要量是非常困難的因此,女性應在懷孕
怎樣食療有效果?中醫食療的基本原則你瞭解嗎?
以上就是中醫食療的基本原則了,希望大家能夠透過辨證施膳、全面膳食、飲食有節等基本原則來食療養生,達到治病防病的效果
冬季要防血管疾病,養血管的三類食物,快來看看你家餐桌有沒有!
三、腦 出 血發作訊號:腦出血常在活動或情緒激動時發病,在發生腦出血的患者中,50%有先兆,表現為劇烈的頭痛,並迅速出現昏迷、偏癱、大小便失禁等症狀