冬季要防血管疾病，養血管的三類食物，快來看看你家餐桌有沒有！

死亡率最高的疾病是什麼？看到這個問題很多人心裡的首選答案就是癌症，其實並不是，心腦血管疾病才是我國死亡率最高的疾病，遠超癌症及其他疾病。

《中國心血管健康與疾病報告（2021）》指出，目前心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，其中農村為 46。74 %，城市為44。26 %。

很多人並不瞭解心腦血管疾病，其實它真的離我們很近很近！

什麼是心腦血管疾病？心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。具有“發病率高、複發率高、致死率高、致殘率高、併發症多”5個特點。

這麼一說，大家是不是對心腦血管有些瞭解了。

生活中不乏這種案例：一個看似好好的人，突然因為心腦血管疾病去世了。看似好好的並不代表健康，高血壓、高血脂、高膽固醇……這些常見基礎疾病都是促使心腦血管爆發的“導火索”，尤其對於50歲以上的中老年人來說，更是需要小心再小心！

這兩個時刻，

心腦血管最容易出狀況！

1

冬季

冬季是心腦血管疾病高發期，例如高血壓病、冠心病心絞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等發生的機率要比其它季節高出2-3倍，老年人更加明顯。

這是因為冬天氣溫降低，早晚溫差大，我們的交感神經系統會受到刺激和干擾，外周血管的阻力也不斷增加，隨之會帶來心率加快、血壓升高、心臟負荷加大等多種症狀，從而發生急性心腦血管疾病。

2

早晨

上午6時~11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發都在此時。

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓。

這個時候如果睡醒後猛得起身，很容易血壓一下上不來，出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。

特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。

正確做法：早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘後再起床。

對於患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等基礎疾病的職工及親屬，瞭解這三種意外的發作訊號，掌握緊急處理方法，是非常必要的。

一、心梗

發作訊號，不同的性別和年齡，典型症狀不一樣。男性主要表現為持續胸痛，大汗；女性多表現為放射痛、後背痛、噁心嘔吐；上歲數的人症狀則不太明顯，而主要表現為大汗。

緊急處理包括：

1、撥打急救電話 120。

2、含服硝酸甘油。

發生心絞痛時，立即舌下含硝酸甘油 1 片。每片含量0。5毫克。建議把硝酸甘油片輕輕嚼碎後再舌下含服，起效會更快，若病人口乾可滴少量溫開水到口內。含服五分鐘後若不見效或療效不明顯，可再含服1片，最多可連續含服3次（共3片），每次隔5分鐘。

3。去最近的醫院溶栓。

二、腦 梗

發作訊號特點為突然發生。可表現為突發一側面部、肢體麻木無力；突然出現言語含糊或語言障礙；突然頭暈；突然一側眼睛看不見東西。數分鐘或數秒鐘即恢復，這是腦血管疾病的早期報警訊號；突然出現嗆咳、吞嚥困難、疲倦、嗜睡、耳鳴、行走不穩等，也可能是腦血管病的先兆表現。

緊急處理，越快越好。

1、一定要馬上打120，等待過程中，讓病人就地平躺，將頭側向一邊。

2、一定要看急診，別掛門診。在急診，梗塞患者透過綠色通道做 CT，迅速查明情況，可以快速手術溶栓。

3、24小時內做動脈溶栓治療，以保證患者在充裕的時間內得到救治。

三、腦 出 血

發作訊號：腦出血常在活動或情緒激動時發病，在發生腦出血的患者中，50%有先兆，表現為劇烈的頭痛，並迅速出現昏迷、偏癱、大小便失禁等症狀。緊急處理，抓住黃金救命5分鐘，快速進行下列動作：

1、一般情況下，腦出血從發作到昏迷有一段時間，要利用這段時間迅速撥打120，然後讓自己到較平坦的地方，解開衣領，就地側身平躺，儘量減少肢體活動，減少血壓波動，保持心情平穩，等待救援。

2、如果家屬在身邊，趕緊打120，千萬不要盲目搬動患者。可以給患者鬆解衣領，將患者頭部偏向一方，保證呼吸道暢通。

3、要儘量避免劇烈晃動患者頭部，天熱時可將頭部放置冷毛巾、冰水、冰袋，如果沒有可用雪糕、冰棒替代，使頭部血管收縮，減少腦部出血，保持通風。

4、等待急救車時，家屬可拿出血壓計給病人量血壓。如果腦出血患者的血壓不超過180mmHg，那麼家人就耐心等急救車；如果超過 180mmHg，那麼家屬要考慮給病人吃降壓藥。不清楚也可以問120中心的救護人員。

保養血管，多吃這3類食物

01

豆類

豆類裡面含有磷脂，磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積，幫助降低其濃度。

像黃豆、黑豆、豆類製品都含有非常豐富的磷脂，除此之外，蛋黃、瘦肉、葵花籽、芝麻、動物肝臟裡也含有磷脂。

02

膳食纖維

以往我們提到膳食纖維，都是促進腸道蠕動，幫助排便，其實這種物質對血管健康也有幫助。

膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。有調查顯示，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。

對於健康成人來說，每天應該攝入膳食纖維25克。

水溶性膳食纖維多見於蔬果、堅果、雜豆類當中，如玉米、秋葵、燕麥、蘋果、魔芋、海帶等都不是不錯的選擇。

03

維生素C

維生素Ｃ是一種強有力的抗氧化劑，抗氧化劑是自由基的剋星。自由基對身體有害，會破壞血管內皮細胞，讓血管內壁越來越粗糙，更容易讓膽固醇沉積，引起血管硬化。

維生素C常見於綠葉蔬菜和水果當中，但是經過烹炒後，蔬菜中的維生素C容易流失，所以更建議大家透過吃水果來補充維生素C，比較推薦的高維c水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、蘋果等。

（約見名醫）