臀部對於女性來說是一個比較重要的部位,用彈力帶練起來吧
動作三:跪姿後踢接著我們進一步對臀部肌肉進行鍛鍊,首先將彈力帶套在雙腳上,然後做出跪姿的姿勢,保持背部挺直之後,抬起一側的腿向後面踢,伸直後再慢慢的收回來,一側後踢二十次左右,另一側也要做同樣的次數
書單 | 近期最值得讀的15本新書
作者還透過引人入勝的故事敘述和描述性案例研究,揭示了7種方法如何幫助團隊和個人克服死線效應,在保證按計劃進行的情況下取得成功的時間管理策略
得了腱鞘炎,手指疼痛別焦慮!醫生教您做好三個措施,加速康復
我們不主張在患腱鞘炎期間使勁的繼續使用手指,但不代表我們的手指就不能動了,我們需要做一些康復鍛鍊,這些康復鍛鍊可以幫助我們維持手指的靈活性,維持手指的力量,同時可以幫助我們把狹窄的腱鞘鬆弛掉,但康復鍛鍊的效果需要堅持一段時間才能顯現,很多患
鍛鍊後有助肌肉恢復的食物
Health特約營養編輯CynthiaSass表示,優質的鍛鍊復原餐點是“提供原始食材來治癒運動後身體的耗損,最終將使身體變得更強壯、更結實”
保健醫生談鄧公“長壽秘訣”:有4個重要因素,你能做到幾個?
03養生之道第三招,就是飲食清淡又多樣化鄧公吃過苦受過窮,即便到晚年生活條件提高的時候,他也從來不會鋪張浪費
腰突如何自我康復鍛鍊二,簡單實用有效,值得長期堅持
要康復鍛鍊腰突 ,首先要鍛鍊腹部的腹橫肌和背部的多裂肌,作為腰腹部主要的深層肌肉,一者從腹部到背部呈環形,共同保護椎間盤,如下圖
《太喜歡體態訓練了》:教你怎樣擁有健康的身軀,良好的體態
體態訓練說白了就是軀幹鍛鍊,很多不注重軀幹鍛鍊的人即便是透過節食等方式減肥成功了,但整體看上去效果卻並不算好,還有很多人顯得很沒有什麼精氣神,這其實就是因為他的軀幹力量過於薄弱造成的
散文|人之初,性本惰 王志翔
後來領導委以“重任”,讓我兼管學校的宣傳工作,陸陸續續寫了很多新聞稿件和文章,發表在《牡丹教育》和《菏澤教育》上,收穫了一些榮譽,也曾以為會在寫作的路上策馬揚鞭、奮勇前行,不想也因為種種因素,半途而廢了,又甚是可惜
天氣轉涼,為什麼增強鍛鍊反而對身體沒有幫助呢?
其實在運動過後,身體活動開,如果不及時拉伸,會造成肌肉損傷,引起部位疼痛
老人65歲之後,若還能堅持做到這3件事,證明長壽的可能性比較大
普遍來看年滿65歲的老人,若能在日常生活中堅持做到這3件事,長壽的可能性還是比較大的,來一起看看你都知道嗎:第一,堅持鍛鍊俗話說身體是革命的本錢,的確,只有擁有一副強健的體魄,大家的身體健康才能得到更好的保障
運動後的肌肉疼痛何解,一把飛宇KICA筋膜槍搞定
作用機理筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動“槍頭”,產生高頻的震動作用到肌肉深層,達到減少區域性組織張力、緩解疼痛、促進血液迴圈等作用▲飛宇的這款KICA原理也是一樣的,透過高頻詞的擊打,來緩解疼痛和痠痛,減少肌肉摩擦,從而讓肌肉得到放
聽說,現在流行“爬行養生”
在健身房以外的地方,爬行養生也已經紅了好一陣子了,據報道,西安的查女士為了治腰痛,嘗試了許多拉伸方法,都不管用,偶然聽說爬行可以緩解腰痛,查女士試著爬了三個月,果然沒那麼痛了,還發展了一支數十人的隊伍,和她一起爬
頸椎病來臨時,身體會出現這些訊號,別忽視!
如果你日常生活中,出現這些身體變化,還請去醫院進行就診和相關檢查,一旦確診為頸椎病問題,那麼你就需要積極配合醫生進行治療,日常堅持適當的運動鍛鍊,採用正確的坐姿,經常進行按摩和相關糾正的姿勢進行緩解和治癒
得了高血壓,就再也不能運動了嗎?
要結合自身以及外部情況,選擇低強度的適合高血壓患者的可持續性運動
駐市財政局紀檢監察組:印發工作辦法推動選派工作制度化規範化
為深化派駐改革工作成效,促進“兩個責任”貫通聯動,助推各監督單位不斷深化黨風廉政建設工作,自2020年以來駐市財政局紀檢監察組在各監督單位黨組的大力支援下,探索實行了新遴選人員輪流到紀檢組跟班學習鍛鍊制度
貼牆蹲的好處和壞處
貼牆蹲的好處鍛鍊肌肉貼牆半蹲運動受力點主要在雙腿,所以,我們經常用這種方式去訓練,會讓我們腿部的肌肉變得更加的有力量,正常行走的時候都會感覺我們跟踏海綿一樣
運動需要注意的事項(二)
1、運動鍛鍊強度不是越大越好,特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此,身體需要休息和復原
練握力 老人全身受益
結果發現,老人的握力水平與認知功能表現呈正相關,也就是說,隨著握力增強,認知功能得分增高,即認知障礙發生風險降低
“小火苗”綻放大光芒
當“小火苗”因為害怕失敗而選擇放棄努力運動時,我並沒有批評他,而是向他撒了一個善意的謊言:“老師也不行,老師當年像你那麼大的時候,跳繩和仰臥起坐甚至還沒有你那麼厲害
骨折術後康復功能鍛鍊
二,中期骨折在六週後相對穩定,此時應以抗阻力訓練為主,透過使用彈力帶或者沙袋,對肢體進行抗阻力訓練,逐漸增加阻力,力圖使肌肉力量和強度恢復至傷前的水平,同時也能夠為日後正常負重行走打好基礎