天氣轉涼，為什麼增強鍛鍊反而對身體沒有幫助呢？

天氣轉涼，為什麼增強鍛鍊反而對身體沒有幫助呢？

近來天氣變涼，很多人都開始鍛鍊了，希望能夠增強身體素質。但是不是每個人的鍛鍊都是有效的，這是為什麼呢？當然是因為你沒有用對鍛鍊方式啦，四個冬季鍛鍊小知識，看完再鍛鍊。

1。要有計劃、持之以恆

鍛鍊要有計劃，不能三天打魚兩天曬網，長期的鍛鍊才會增強人的身體素質。另外鍛鍊不能瞎做，要制定好計劃，保證鍛鍊始終保持在穩定的週期，從而讓身體強健。

2。運動前要做10到20分鐘動態熱身

低溫環境易導致柔韌性、關節靈活度下降，肌肉僵硬可能會造成拉傷。所以我們在運動之前，最好做10到20分鐘的動態熱身，將我們的全身活動開，避免運動中出現拉傷等問題，得不償失。

3。鍛鍊要循序漸進

剛開始健身時，應以中、低強度做適應性訓練，適應後再逐步延長時間、適當增加強度。如果上來貿然做高強度的鍛鍊，身體支撐不住，損傷身體，反而沒有幫助，只有害處了。可以參考一些運動技巧，選擇最適合自己的動作。

4。運動結束要拉伸，同時注意保暖。

很多人都會忽略拉伸這個環節，覺得沒必要。其實在運動過後，身體活動開，如果不及時拉伸，會造成肌肉損傷，引起部位疼痛。這就是為什麼有的人去健身一天，第二天就臥床不起的原因。冬天天氣冷，注意保暖，避免運動過程中或者運動結束後，寒氣侵體。