過去的營養學是一場碳水迫害脂肪的陰謀
《神奇的脂肪療愈力》作者安妮·弗萊克是一位德國的知名預防醫學專家和臨床營養學權威,她在書中所引用的資料大部分來自英國、德國和美國,這些國家的歷史情況和中國有很大的不同,她在書中所提到的導致公眾普遍認為“脂肪有害”,意識不到碳水化合物的危害的
新手健身補蛋白質,高手健身補糖?讓增肌更有效的5個小技巧
這也是為什麼會有健身老手在訓練後喝蛋白粉前會吃一根香蕉或者往蛋白粉中加一勺蜂蜜,因為蛋白質的轉換、肌肉的合成需要能量,在補充香蕉或者蜂蜜這種快碳(也稱簡單糖,能快速被身體吸收的碳水化合物)的同時,身體分泌胰島素,胰島素是一方面促進細胞對氨基
這7種低碳水化合物飲食錯誤,一定要避免
明尼蘇達州德盧斯市聖盧克醫院糖尿病護理計劃的臨床營養師Patti Urbanski,RD,CDCES解釋說,就低碳水化合物飲食應攝入多少碳水化合物,目前尚無公認的建議
7種適合糖尿病患者的低碳水化合物蔬菜你吃了幾種?
這種蔬菜是適合糖尿病飲食的明智補充,因為它富含抗氧化劑,例如維生素A(每日攝入量的 94%,即 DV)
患有胃食管反流後,除了用藥,還有這些方法,或能幫你改善
3、保持低碳水化合物飲食大部分的胃食管反流患者都會出現胃酸很少的情況,他們無法正常地消化碳水化合物,所以要想改善病情,就必須要減少碳水化合物的食用量
“板栗”不能隨便吃?醫生提醒:這4類人儘量少吃,別不當回事
板栗與這4種食物搭配,對身體好處多多1.板栗+紅棗板栗和紅棗一起吃,可以治療腎虛、腰痠背痛和尿頻,板栗中富含多種維生素和礦物質,所以它具有養胃、益氣、補腎、消腫等作用
2大減肥方法對比,最新研究,扒出了真相
因此,這項研究的目的為調查分析與高碳水化合物、低脂肪 (HCLF) 飲食相比,無熱量限制的 LCHF 低碳高脂飲食,對 T2DM(2型糖尿病) 和 NAFLD(非酒精性脂肪肝)的影響
銀屑病可以不吃什麼食物?這些食物應該被禁止
02銀屑病患者吃什麼一、 油菜它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素
鍛鍊後有助肌肉恢復的食物
Health特約營養編輯CynthiaSass表示,優質的鍛鍊復原餐點是“提供原始食材來治癒運動後身體的耗損,最終將使身體變得更強壯、更結實”
不吃碳水不僅不能減肥,還會變醜,真的不可取!
變笨身體長期缺乏碳水會導致供應腦細胞的能量減少,腦部動力不足,會影響人的腦力活動,減弱人的學習和思考能力,可能還會影響人的記憶力
碳水很香甜,多吃變負擔?我們應該這麼吃!
血糖對身體的影響我們吃進的碳水化合物和常見的白糖、紅糖、糖漿、葡萄糖等物質進入體內後,會快速釋放能量,引起血糖升高
營養需要:充足的碳水化合物補充
長時間不同強度運動時補液除考慮補水,同時也要注意碳水化合物、電解質等的營養補充,並注意在運動前、中、後的合理補液,以維持良好的水平衡,從而有利於預防脫水,延緩運動性疲勞以及加快運動後的恢復
豆漿和牛奶哪個營養價值高,更適合孩子喝?家長別選錯了
從上面這些對比看出,牛奶和豆漿並沒有優劣之分,二者的營養是不同的,如果想給孩子補鈣、保護視力,有沒有乳糖不耐受的情況,牛奶是不錯的選擇
土豆的 4 大健康益處
2018 年發表在《 營養》雜誌上的一項研究表明,土豆往往比義大利麵和米飯等其他澱粉類碳水化合物更容易讓人產生飽腹感
生食飲食超過生酮飲食成為為 2023 年最糟糕的飲食
專家說過多的限制會使飲食計劃適得其反雖然有嚴格規定或不吃某些食物的飲食可能看起來有效,但它們可能很難維持,而且如果您在幾周內戒掉,好處也不會持續
試管嬰兒移植成功以後該怎麼吃?懷孕吃什麼?
不喜歡牡蠣的味道,你也可以在其他肥沃的食物中找到少量的鋅,包括牛肉、家禽、乳製品、堅果、雞蛋、全穀物和豆類
低碳水、高脂肪,最適合生酮飲食的7種堅果!
3 克的淨碳水化合物和73克脂肪
二型糖尿病的飲食科普,素食有利於降低血糖
而選擇植物類食物則不會有以上的問題了,比如杏仁植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜(見下方),食譜的用法,以下的克數是指營養素,舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物,不是指重量呃少吃多餐,如果有朋友
冬季騎行不僅需要保暖,能量補充也很重要!
寒冷的冬季騎行你會更加賣力的做功,特別是當你在寒冷的環境中鍛鍊,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖,當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加
瘦子也會多囊?廖主任告訴你該怎麼辦!
1、調整生活方式調整生活方式,尤其是飲食習慣,多囊患者需要保持營養均衡,以低碳水化合物、高蛋白質為基本原則,每日攝入的能量在1200-1400kcal,並保證蛋白質配比> 40%,脂肪為30%,糖水化合物<30%,食物可選擇燕麥