保健醫生談鄧公“長壽秘訣”：有4個重要因素，你能做到幾個？

說起鄧公，大家並不陌生。

他老人家吃過苦，捱過餓，人生三起三落，經歷坎坷多磨不必多說。那麼多大風大浪對普通人而言根本難以承受，鄧公卻在挫折磨難中越戰越勇。

只因他有著樂觀的心態和獨特的處事之道，不到最後一刻他從不放棄，說起來鄧公能夠出色的活到高齡，這裡面也包含其實也有他的四個養生秘訣。

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鄧公的四大養生法：第一招，堅持鍛鍊

鄧公一直喜歡鍛鍊，然而他的鍛鍊方式相當有特色，早年間他就喜歡洗冷水澡。那種寒冷徹骨的涼水從頭澆到全身，這種畫面任誰想到都忍不住打個寒顫，鄧公卻樂此不疲。

他當然知道冷，但是在他認為這是絕佳的鍛鍊身體方式，因為他發現，這樣的洗澡方式會讓他增強抵抗力，還能減少感冒的次數。在那個缺衣少食沒有藥品的年代，能夠擁有一副強健且不怕寒冷的體魄相當重要。

鄧公是四川人，他的家鄉江河多，所以他喜歡游泳，這點愛好和毛爺爺的相同。

1983年，八旬高齡的鄧公曾去部隊視察時，還拉著年輕的戰士們一起比賽游泳。鄧公在水裡酣暢淋漓，一會仰起頭來仰泳，一會又俯身下去蛙泳，能在高齡有如此的精氣神，讓周圍的戰士們不斷叫好。

不過，隨著年齡的增長，1992年在北戴河，鄧公最後一次下河游泳後便再也沒有遊過泳。

除了游泳外，他還喜歡散步和鍛鍊，每天早上都要堅持做體操來舒展胳膊鬆鬆筋骨，直到身體活絡起來後，這才幹其他的事情。這套體操其實是鄧公在多年的鍛鍊中摸索出來的獨特養生之道，一般人還真學不來。

不過，如果身體不舒服或者雨雪天，他就用散步代替鍛鍊。在鄧公看來，散步也是一種很有效的鍛鍊方式，但是散步時不能太急也不能太緩，一定要節奏掌握和步伐掌握得當才行，這樣才有利於身體健康。

可是光鍛鍊身體並不能完全達到修身養性延年益壽的目的，必要時還得鍛鍊下腦力。

閒暇時的鄧公喜歡打牌，特很喜歡年輕人和小孩子，在和年輕人打牌時，他就表現得非常開心，臉上總是洋溢著笑容，透過打牌出牌，鄧公的腦力便得到有效的鍛鍊，這也是他保養大鬧的秘訣之一。

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養生之道第二招，常年規律作息

鄧公心胸寬廣，精力充足，就算天大事情降臨到自己的頭上，他都臨危不懼。在這種超然豁達的胸襟下，他的生活顯得相當規律。

每天早上準時7點從床上爬起，用一個小時的時間完成洗漱、吃飯、鍛鍊等瑣碎的事情，然後雷打不動在8點左右開忙工作。

他的工作時間一般定為兩個小時，完成工作後便是其它的任務安排，比如接見外賓、視察和參加會議等。這個作息時間保持了很多年，最後成為鄧公雷打不動的鐵律。

每天12點的時候，忙碌了一個早上的鄧公就到了準時開啟午飯的時間。這樣常年如一日的生活雖說有些枯燥，但對於鄧公來說卻相當享受。

他本身是一個十分自律的人，所以能夠長年堅持這樣規律的作息生活，便是到了老年也能如此堅持下去，確實相當不容易，換作現代的年輕人，恐怕沒幾個能夠保持幾十年如一日的規律生活。

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養生之道第三招，就是飲食清淡又多樣化

鄧公吃過苦受過窮，即便到晚年生活條件提高的時候，他也從來不會鋪張浪費。在他的餐桌上常年擺著清粥小菜。到後來他的餐桌上才被安排上牛奶和雞蛋，這些樸素的飲食總讓鄧公吃得津津有味。

老人家出生在四川廣安，那裡有各種各樣的美食。所以作為一個四川人，老人家難免也有犯饞的時候。

當年在戰爭時期，由於生活困難，他總給戰友們唸叨家鄉的回鍋肉，有時候還會憑空想象一下回鍋肉烹飪的畫面來解饞。

等到生活條件好了的時候，老人家這才有機會吃到心心念唸的回鍋肉。此外，四川粉蒸肉，乾煸肉絲、麻婆豆腐、水煮肉等都是他喜歡吃的川味美食。

不過鄧公從來不挑食，後廚擅長四川菜的廚師只要做什麼菜，老人家就吃什麼。除了四川菜以外，他還喜歡吃一些淮揚菜比如獅子頭和魚類。

在鄧公的飯桌上，常年備著豆瓣醬和辣椒，這些調料極大地豐富了飯菜的口感，即便是一碗白米飯搭配著辣椒吃，鄧公都吃得津津有味。

為了能夠在午睡的時候酣然入夢，鄧公還會在午睡前喝杯小酒，藉著酒精的作用，他才能踏實實地小睡一會。

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養生之道第四招，論心態的重要性

鄧公的工作經歷並沒有我們想象的那麼順利。他老人家本身性子剛強，為人又倔強，為了堅持正確的道路從來不怕得罪人。

也正是這種剛烈鏗鏘的性格，才讓他的人生充滿了許多波折和無奈。尤其是在七十年代，他因為工作原因而不斷遭受挫折，最嚴重的時候，他還被撤過職，開除過身份，但是這些痛苦並沒有打倒鄧公，他總是樂觀堅強地面對這充滿變故的人生。

曾經與德國貴賓交談的時候，鄧公就說過：“我的長壽秘訣就是樂觀，反正天塌下來有高個子頂著。”這種的豁達心境感染了所有人，當時外國媒體稱讚他是“打不倒的東方小個子”。

鄧公勞苦功高，一生鞠躬盡瘁為人民，在他的帶領下，我國才實現了從站起來到富起來的巨大轉變。他曾經說:“我一定會活到香港迴歸的那一天。”

可是遺憾的是，這位幾乎改變了整個國內歷史的偉人，卻在1997年的春天離開人世，彼時距離香港迴歸僅有五六個月。

如今，鄧公的腳步早已走遠，但他的思想至今還影響著國人。

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