胖小孩容易變成胖大人,而且更難瘦 | 關於脂肪的18個真相
飽和脂肪食物:椰子油、黃油、牛油、棕櫚油、豬油、雞脂肪單不飽和脂肪食物:橄欖油、菜籽油、花生油omega-6多不飽和脂肪食物:葵花籽油、玉米油、大豆油、胡桃油、棉籽油omega-3多不飽和脂肪食物:亞麻籽油、魚油8當多不飽和和單不飽和脂肪取
炒菜用什麼油好?用錯毀一家人健康
玉米油的脂肪酸組成與葵花籽油十分類似,不飽和酸佔85%,主要是油酸及亞油酸,其中亞油酸佔油脂總量的50%以上
4種魚儘量少吃,可能含有甲醛和重金屬,請轉告家裡人
4種魚儘量少吃,可能含有甲醛和重金屬,請轉告家裡人1、味濃的魚眾所周知,大多數魚都有一個共同的特點,那就是它們有某種魚腥味,事實上,這也是正常現象,然而,許多商家抓住了人們對便宜貨的慾望,以低價出售一些異常死魚,這些魚可能死於細菌感染或死亡
人人討厭的脂肪,因為它破壞了你的體型,但你對它瞭解多少?
5、什麼是不飽和脂肪
誰說吃脂肪就必須長肉?脂肪吃對了,還能幫助瘦身!
三文魚三文魚也含有豐富的脂肪,它的脂肪含量高達20%(豬裡脊的脂肪含量也不過8%),但是三文魚中的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每週兩次,就能將受心臟病攻擊死亡的機率降低三分之一,所以三文魚的脂含量是對人體非常友好
關於脂肪,這是你需要知道的一切
保護和隔離我們的器官吸收脂溶性維生素A、D、E和K調節一些激素的分泌水平還有更多你想象得到或者想不到的好處什麼是脂肪酸,哪些是健康的脂肪我們吃的脂肪一般被分為三種類型,其中包括又飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸以及反式脂肪
豬油、菜籽油、花生油、玉米油,哪種油對人體最有益呢?早知早好
總而言之,沒有絕對好的油,也沒有絕對壞的油,每一種油都有自己的優點和缺點,吃油的最佳方法,可以選擇植物油和動物油混合著吃,讓人體每天攝入的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例趨於1:1:1是最佳的,因此在吃油的時候可以放1勺植物
牛油果對身體好,那一天啃兩個行不行?
食用牛油果可以在一定程度上補充不飽和脂肪酸,因此,與其他水果以及脂肪含量相當的葷食相比,可降低總膽固醇、甘油三酯等組分的血漿水平,降低心血管疾病的風險
大肚子肥胖者體內,反式脂肪酸危害最大!有關脂肪酸的8個為什麼
總結:反式脂肪酸是食品工業製造氫化植物油的過程中產生的
經常吃豬油,對身體會有什麼影響,這些你瞭解嗎?
如果再用豬油作為日常烹飪油,飽和脂肪酸的攝入很可能過高
脂肪也分好壞,吃對了才能健康減肥
「反式脂肪酸」屬於“最壞”的膳食脂肪,對人體有百害而無一利,它不僅會促進肥胖,還會增加冠心病等心血管疾病的風險,甚至能透過母乳影響嬰兒的健康
青花魚的滋味,你和我都想了解,照燒、鹽烤都好吃
今天為大家推薦這款健康營養美味,曾被日本評為“今年的一盤——年度特色菜品”,富含OMEGA-3和不飽和脂肪酸等人體必需元素——青花魚
這幾招教你如何鑑別食用油的好壞
如很多人平常吃花生油和大豆油較多,那麼適當搭配核桃油、橄欖油、紅花籽油等就是不錯的選擇,懂得了怎麼吃,那究竟食用油要怎麼選呢
榛子的功效與作用 它的吃法有哪些
吃榛子要注意什麼
養生:高血脂怎麼吃才健康?或許這13種飲食習慣可以幫到你
(6)膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸(如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶),使飽和脂肪酸供熱不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸佔總熱量10%~15%,多不飽和脂肪酸佔總熱量7%~10%
做菜用什麼油最好?能長期吃一種油麼?手把手教你健康用油
關於用油的幾點建議不要長期只吃一種油不同的油脂營養含量有所差異,但沒有一種油是十全十美的,所以應該經常更換烹調油、不同型別的搭配使用
運動營養之脂類
反式脂肪酸脂肪中的氫原子在不飽和鍵的同側稱為順式脂肪酸
經常喝牛奶,會導致身體患癌?聽完醫生的解釋心裡有底了
其實我們只要不一次喝上幾大桶對我們的健康影響並不大,因為一般一杯牛奶中的不飽和脂肪酸只佔我們一天不飽和脂肪酸攝入的百分之三十,所以只要我們不飲用過量,所以對我們身體基本沒什麼影響
還在給牛油果交智商稅?快醒醒
實際上作為一種水果,牛油果真的是一朵奇葩
脂肪、膽固醇、脂肪酸的關係 一個較大的雞蛋含有約210毫克膽結石
在日常飲食中儘可能多地吃單不飽和脂肪酸,減少動物性食品的攝入量可以減少冠心病的發生