你被“多吃蔬菜”的說法騙了嗎?想要正確吃蔬菜,先學會2點
日常生活中,常常會聽到身邊人叫我們“多吃蔬菜”,蔬菜富含膳食纖維、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、磷、鉀、鎂、硒、鈣等,都是人體必需的營養素,可維持機體正常的生理活動
西紅柿生吃和熟吃哪個更養生?!
不過要知道,番茄生食,富含豐富的維他命,能夠快速地為人體提供各種維生素
3天減脂食譜(1500千卡),好吃營養讓你瘦
午餐主食粗細搭配,粗糧是紫米,比大米含有更多的膳食纖維,還富含抗氧化的花青素,蔬菜裡的彩椒富含維生素C,加上荷蘭豆、木耳的量也足足200克,更好地增強你的飽腹感
“地下美食”紅薯,常吃好處多
不要過多攝入雖然紅薯的好處有很多,如果我們吃紅薯吃得過多,也會產生不良的影響
上了年紀的人建議多吃這幾種食物,增強身體免疫力,遠離感冒困擾
三、菌類老年人最普遍的問題就是代謝功能的降低,這是一種不可逆轉的疾病,黑木耳富含多種多酚和多糖,具有抗老化作用,吃了真菌可以促進中老年人的毛髮生長,預防掉髮
主食不會升高尿酸值?關鍵要看選擇對不對
主食的選擇和用量建議 減少精緻主食的攝入(如精緻米麵、去皮綠豆等),更多的、甚至100%的選擇全穀物、雜豆,搭配薯類和其他富含澱粉的食物作為主食
大家知道不同種類的石榴都有什麼特點嗎
而白石榴富含果糖和多種酸性成分,月季石榴色澤紅潤,吃起來酸甜可口
愛吃蔬菜的人,心臟都不會差!5種蔬菜換著吃,強健你的心血管!
十字花科蔬菜中,除了部分深綠葉菜含有的硝酸鹽,有利於心臟健康外,它們還富含黃酮類物質,同樣也能有助於心臟血管健康
韓國甜椒,與你一起共度“多彩”健康生活
韓國甜椒的維他命C含也更加豐富,甜椒含Capsanthine, β-cryptoxanthi-ne, zeaxanthine 等的類胡蘿蔔素系色素,辣味不濃,味甘甜,是富含維他命 A, B1 及C的鹼性健康食品,常用作沙拉、肉類食譜調味品
茄子是天然的“健腦菜”,好吃不貴營養高!還有這幾個神奇功效
茄子富含維生素P,可增強人體細胞間的粘附力,增強毛細血管的彈性,降低毛細血管的脆性和滲透性,防止微血管破裂和出血,維持正常的心血管功能
常吃黃瓜有什麼好處?有些食物不能跟黃瓜一起吃,不要不當回事
2.辣椒一起吃黃瓜和辣椒會影響人體對維生素C的吸收,黃瓜含有維生素C分解酶,日常生活中不使用,黃瓜生吃,此時,其中所含的維生素C分解酶保持一定的活性
龍蝦是什麼季節吃最好,今年龍蝦春天可以吃了
小龍蝦不能跟什麼一起吃1、富含維生素C的食物:蝦肉中含有高濃度五價砷化合物,其本身對人體無害,但若同時服用大量維生素C時,五價砷會被還原成三價砷,也就是三氧化二砷,俗稱砒霜,會導致急性砷中毒
肝臟不好怎麼辦?老中醫建議:經常食用這6類食物可以養肝護肝!
今天跟大家分享吃哪些東西可以養肝護肝
擔心你的膽固醇水平?嘗試將這 38 種食物納入飲食以幫助降低飲食
西柚葡萄柚含有果膠,一種可溶性纖維,研究說可以降低低密度脂蛋白膽固醇,並且還富含抗氧化劑
孕婦需要吃堅果嗎?——20180124
答:不是的,雖說堅果裡有多種不飽和脂肪酸,還含有對心腦等有益礦物質及維生素E、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、鋅等,但堅果是高能量食物,多吃了可能會造成能量過剩,反而會增加心腦血管性疾病的風險,因此食用時一定要控制攝入量, 適量食用
蔬菜顏色學問大 吃五顏六色的蔬菜才是對的
吃蔬菜的好處多多第一,合理攝入蔬菜可降低心血管疾病發病風險
患有抑鬱症之後怎麼辦 飲食要注意哪些
氨基酸氨基酸對於人的精神方面可以起到較為重要的作用,很多時候大腦會利用氨基酸來製造神經遞質,所以,抑鬱症患者適量多進食富含氨基酸的食物對病情是有利的
糖尿病患者能吃水果嗎?醫生:這5種水果可常吃,但要注意這4點
(4)適量吃水果水果再美味,營養價值再高,我們也要適量吃,特別是糖尿病人,過多食用水果同樣也會導致血糖上升,所以建議每日水果攝入量要控制在100~200克左右
紅薯葉有什麼好處呢 紅薯葉多少錢一斤呢
預防貧血紅薯葉中富含維生素,可以加快人體的新陳代謝,具有預防貧血的作用,因此,對於患有貧血症狀者不妨常吃些紅薯葉,不僅好吃,而且很有營養
女性40歲易進入更年期,掌握這4個飲食方法,或順利渡過更年期
蔬菜裡面含有比較豐富的維生素,粗糧則富含膳食纖維,女性進入更年期之後,想要讓身體的營養保持均衡,改善更年期所出現的脾氣暴躁、頭暈、心悸等不適症狀,就可以多吃一些粗糧和蔬菜,比如紅薯、土豆、玉米、黃瓜、白菜等