哪些食物富含抗性澱粉,可幫助瘦身?
燕麥片想要將抗性澱粉加入飲食中,最簡單的其中一個方法就是吃燕麥片粥,不管你使用的燕麥是要透過烹煮,還是加入熱水即可的型別,都可以提供我們豐富的抗性澱粉,事實上每100g 煮熟的燕麥片,就含有約3.6g 的抗性澱粉,以及多種抗氧化成分,只需將
(收藏級)素食怎麼吃才能營養均衡,請記住這八大關鍵
建議平時少吃醃漬食物、調味濃重、精製加工、含糖高及油脂熱量密度高的食品,以減少油、鹽、糖的攝取,長期也應該養成少油、少鹽、少糖的飲食習慣
素食者健身怎麼吃?增肌減脂掌握4大重點
健身後,30 分鐘至1 小時內要攝取蛋白質與碳水化合物,協助身體肌肉的合成,建議比例為「 1:3~4」,吃素者可吃茶葉蛋一顆、地瓜一條,純素者可將蛋替換成無糖豆漿
雖然只有一字之差,但魚油和魚肝油真的不是一回事
魚油和魚肝油中的營養都可以透過飲食來攝取魚油和魚肝油這類保健品並非說不能經常吃,關鍵是要保證攝入量在安全範圍內,特別是對於維生素A、維生素D來說,需要確保每天的攝入總量不超過“可耐受最高攝入量”(UL),成人維生素A、維生素D的UL值分別為
癌細胞愛吃糖?生酮飲食能餓死癌細胞?聽醫師為你解疑
醫師表示,對抗癌症,需要均衡的營養,其中,蔬果含有豐富的維生素、礦物質以及植化素,有助提升免疫功能、誘導癌細胞良性分化、促進癌細胞凋亡功能等,很多人因此攝取大量生菜或蔬果汁,不過,對於癌症患者而言,生食可能吃進蟲卵、農藥,因而影響免疫力,因
越是到了孕晚期,越不能“補過頭”,以免胎兒過大不利於分娩
但任何事情都不可“過量”,都需要節制,孕媽是“一個人吃兩個人補”,孕期營養補充更不能輕忽,尤其是臨近生產的孕媽,在孕晚期飲食營養上,更要注意以下幾點:1、孕晚期要少食多餐,做到膳食多樣化在懷孕晚期,胎兒生長的速度更快,隨著胎兒的不斷增長,致
3種食物要遠離,會加快血栓產生
鹽的主要成分是氯化鈉,鈉元素攝取過多時會被稱作血壓不斷升高,也會提升腎臟代謝壓力,更非常容易影響到健康
腎臟病怎麼吃蛋白質?蛋類、豆類、牛奶這樣吃 減輕腎臟負擔
正確吃蛋白質食物 減輕腎臟負擔透析患者每天所攝取的總蛋白質當中,應有2/3來自豆魚肉蛋及奶類等優良蛋白質
吃水煮餐可以排毒嗎?也許跟你想的不同,長期吃不對恐有健康問題
低油、低脂、零新增烘焙:好吃不發胖國明烹調飲食免費閱讀少油易缺乏脂溶性營養素,也更易讓人飢餓絕大多數水煮餐是無油烹調,烹調方式以清蒸或水煮為主的食物,如果長期攝取缺乏油脂的水煮餐,腸道會因無潤滑劑而引起便秘及面板毛髮乾澀的狀況
PETCT報告中的生理性攝取是什麼?
如果患者體型比較瘦並且受冷的話,可能會出現棕色脂肪組織的生理性攝取,表現為雙頸部、肩胛上區、脊柱旁等棕色脂肪集聚的部位代謝增高
一顆粽子至少有500大卡,想不胖你需掌握4技巧
端午節各式各樣的粽子,讓不少人一顆接著一顆吃,營養師陳姿宇提醒,市售的粽子大多以糯米為材料,不易消化,且粽子依製作時餡料及份量的不同,每顆熱量約400-500kcal,過量會造成身體負擔
增強平衡免疫力需要這四種關鍵營養素
益生菌是能和人體共生,有益健康的好菌,例如:乳酸菌、雙歧桿菌等,腸道是人體最大免疫器官,70%免疫球蛋白抗體聚集在腸道,腸道里的好菌與壞菌會影響免疫系統,可從優格、優酪乳、泡菜、納豆、味噌發酵食物攝取,提高腸道有益菌數目
亞麻籽油的功效及注意事項
亞麻籽油健康素魚油 可防止老化營養師表示,亞麻籽油有「健康素魚油」之稱,它和魚油一樣含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,屬於必需不飽和脂肪酸,可以保護心臟,並有助降低血管閉塞和動脈粥樣硬化的風險
人體中的微量元素包含哪些?
可緩解經前綜合徵症狀-富含鎂的食物、未研磨的穀類 無花果、 杏仁 、堅果類 、 各種種子、深色綠葉蔬菜香蕉,比率理想的鎂和鈣(鎂為鈣的一 半)的製劑是 最佳的補品,長期攝入鈣和磷或腎功能受損的人,可能會出現毒副作用,鎂之敵 裡尿素,喝酒的人
拿瓜子當零食吃,還不想變胖,那就請你一天吃20克為限!
壞處1.熱量高、脂肪高雖然說瓜子含有豐富的營養價值與健康油脂,是不飽和脂肪的良好來源,但健康的零食吃多了,也是不健康
患上甲減了?飲食要注意三多三少,可不能隨便吃了
患有甲減的人群,比常人更應該注意日常飲食的攝取,減少影響病情的食物,增加有利於病情的食物攝取才是正確的飲食方式
B族維生素包括哪些及在食品中的儲量
和葉酸— 起攝取時,可使維生素B12產生煨佳效果,很快就能使人恢復活力、多吃蛋白質食物的人也需要攝 取更多的維生素B12維生素B12與其他 的B族維生素和維生素A 、 維生素E 、 維生素C都有相輔相成的作用, 老年人經常會對維生素B12吸
葉黃素為什麼保護視力?透過吸收藍光,保護視力「附食物清單」
根據多項研究,每天吃6-10mg葉黃素有助於預防老年性黃斑部退化
春天是補鈣黃金期?咋個合理給娃娃補鈣?
除了從食物中攝取鈣,吃鈣片等也是給孩子補鈣的一種方式
好不容易“減肥”成功,居然反彈了,快來看如何才能不反彈
6.蛋白質攝取不足在做飲食控制或吃代餐的時候,很容易忽略蛋白質的攝取,如果你還有配合重量訓練或有氧,體內營養不足,身體就會分解肌肉當做燃料,來支撐你運動時所需的能量,這會導致肌肉大量減少,同時降低脂肪燃燒的效果,加上缺少蛋白質,也會影響到褪