快速減肥的方法都有哪些?
如果你符合以下任何一個條件,激烈減脂都未必適合你:你希望儘可能維持訓練品質與表現你本身的體脂已經偏低你已經減脂好一段時間,累積了大量減脂疲勞你希望能在生活和體態目標之間做平衡,不希望犧牲太多社交生活你無法持續製造相對大的熱量赤字你尚未對良好
提醒:身體出現5個跡象,可能是鹽吃太多了,需要把控攝入量
吃鹽,還要對號入座1、低鈉鹽一般來說,健康的人能夠優先選擇考慮到這類鹽,可是留意,一些腎臟功能病症病人、低血鈉及其服食降血壓藥的群體則不適合服用這類鹽,很有可能造病況加劇
遠離脊髓灰質炎的9大法寶
7、注意雙下肢有無腫脹,如腫脹為深靜脈血栓出血,不要在活動,要稍抬高患肢,並請醫生檢查
碳迴圈飲食法飲食重點整理
其實也沒有那麼神秘,進行配合碳迴圈飲食的訓練的時候,通常會安排學員三種作息,包括高強度訓練(肌力、無氧運動)、中低強度訓練(心肺、有氧)以及休息恢復日(幾乎不運動),這三種日子配合著營養師規劃的高碳日、低碳日與無碳日,可以說只要有一環失控,
男子用「碳迴圈飲食法」,一年內從156kg減到75kg,怎麼做到的?
碳迴圈飲食法的優點與缺點優點增肌的同時脂肪不會增加太多,甚至可以可以達到增肌減脂的效果減脂時可以維持肌肉量以及訓練強度肌肉會看起來很緊實和飽滿可選擇的食材非常多,高碳日可吃到澱粉,低碳日時可以吃到好吃的五花肉在攝取碳水化合物高低的過程裡,知
【減糖飲食】這樣吃最有效! 減糖原則、減糖選單公開、不復胖秘訣...
減糖飲食,除了減少碳水化合物以外,以著重於非加工品的食物來源為重點,選擇好的蛋白質來源食物,如豆類、魚類、蛋類及非加工的動物性肉品,再佐以牛油果油、橄欖油等單元不飽和脂肪酸為主的植物性油脂來取代被減少的糖類
學生黨“停止發育”的3個徵兆,若你全都有,身高可能已“定型”
學生黨在青春期發育時,不管是身高還是樣貌,基本每隔一段時間,就會又一次非常大的變化
人體所需營養值 蛋白質 詳解
人體內的蛋白質主要由22種氨基酸構成,其中9種為必須氨基酸,是人體無法自行合成,或合成量不足,無法供身體所需,必須由飲食中攝取的氨基酸
5分鐘帶你全面讀懂風靡的生酮減肥法,適不適合你一看便知
油脂、堅果、牛油果都是生酮飲食的主要選單生酮飲食的副作用雖然體重管理效果備受推崇,但用生酮飲食體重管理並不是沒有風險,如果長期實行生酮飲食,也有不少副作用發生的風險:營養攝取不均衡:長期吃大量脂肪,缺少糖分攝取,營養失衡累積起來,對於身體的
孕期不要白白浪費食物中的DHA,恰當的時期補到寶寶才是賺了
尤其是DHA營養的補充,不少孕媽都知道這是胎兒智力和視網膜發育所必需的的營養素,但是大部分孕媽所攝取的DHA並沒有全部轉移到胎兒體內,而是被孕媽儲存在自己身體內變成脂肪了,這到底是怎麼回事呢
懷孕飲食有禁忌?破解常見食物謠言
孕期飲食原則孕媽懷孕後仍應維持適當體態,一般來說會根據孕前體重去計算孕期間應該增加的重量,若是孕前BMI小於18
你真的瞭解碳水化合物嗎?比如膳食纖維也是碳水化合物的一種
碳水化合物(Carbohydrate)通常又稱作糖類,顧名思義,就是含有碳(Carbon)和氫和氧原子(H2O,水)的化合物,是人體三大營養素的其中之一,攝取碳水化合物的主要目的,是為了提供人體能量,多數碳水化合物最終會被分解成葡萄糖,讓人
懷孕食補清單,別再只吃葉酸了,嘗試用這些食物去食補
孕期吃點齊雲山南酸棗糕,不僅攝取營養,還能日常促進消化,保護心血管,養心安神,做個美美噠的孕婦喲
瘦身必知:三大營養素的攝取比例
一天的建議攝取量大約在體重的 0.8 ~ 1.0 倍,也就是說,一個 60 公斤的人,就會建議一天攝取 48 克 ~ 60 克的脂肪
這些食物天然護肝,每天都吃,減肥又防病
7、控制飽和脂肪的量,遠離反式脂肪想提高肝臟的功能,健康的脂肪會提供必須的脂肪酸和輔助的養分
富含膽鹼的食物:雞蛋、大豆、肝臟,對健康的六大好處
膽鹼對學習與記憶的益處過去數十年的多項研究顯示,從我們孩提時代開始,以至不斷老化的過程中,膽鹼對於認知功能和神經可塑性均發揮一定作用
抗抑鬱藥的“五朵金花”
隨著抑鬱症人群的逐步擴大,一系列安全性較高的新型抗抑鬱藥相繼上市並廣泛應用於臨床,如去甲腎上腺素和特異性5-HT再攝取抑制劑(NaSSAs)、5-HT和去甲腎上腺素再攝取雙重抑制劑(SNRIs)、選擇性去甲腎上腺素再攝取抑制劑(NaRIs)
雌激素過高並非好事?想恢復身體機能平衡,遵循這些原則很管用
然而肝臟解毒能力不佳者,雌激素無法順利被代謝,就會造成雌二醇濃度太高,進而導致雌激素強勢