午睡有好處,千萬被忽視
越睡越累很多人午睡後可能會發現,自己一覺醒來,並沒有小編說的那麼神清氣爽
午睡,真的能補熬夜缺的“覺”嗎?
那麼究竟怎麼午睡,才能更高效呢
午睡時長很重要,與你的健康息息相關!您知道自己應該睡多久嗎?
畢竟,若午睡超過1小時,不僅會影響晚間睡眠的質量和時長,造成“失眠-補眠”的惡性迴圈,還可能增加30%的死亡風險,使患心血管疾病的可能性增加34%
老年人5件事情做得太勤,對身體不好,太“勤快”也是一種負擔
早上是心腦血管疾病的發病高峰期,如果起床太猛很容易導致疾病出現,因此老年人早上別太勤快,睡睡懶覺先活動活動身體再起床,能夠降低出現急性心腦血管疾病的風險
夏天應該怎樣養生?不僅要食補,還要適量運動避免一些不良習慣
不僅要食補,還要適量運動避免一些不良習慣夏天的天氣太過於炎熱了,出汗量也是非常多的,很容易中暑,而且最重要的是吃一些食物,可能會導致腸胃或者是消化道帶來很大的負擔
午睡有必要嗎?怎麼睡才科學?專家解答→
午睡15—30分鐘為宜 超1小時會影響夜間休息北京神經內科學會全科醫學專業委員會委員 吳浩:一般建議在午飯之後睡,在12點到13點之間進行午睡是最好的
孩子午睡好處多,但是這類情況可能對孩子“有傷害”↓↓
理想的午睡,既要能讓孩子得到短暫的休息,又不影響到白天的活動和晚上的睡眠
寶寶什麼時候不用睡午覺?關鍵看他的表現
媽媽就覺得這娃挺鬧人,寶寶中午不午睡,就到吃晚餐的時間就倒頭就睡覺了
午睡和健康有何聯絡?提醒:經常午睡,“3不要”需記好
雖然午睡能夠給身體健康帶來一定的好處,但是不建議大家睡太久,如果睡太久的話,反而會容易增加疾病的發生風險,不要睡太久午睡雖好,但是這些人不缺不適合睡午覺也會容易使人們在下午的工作和學習過程當中出現昏昏沉沉和精神不集中的問題
午睡可能會增加患病風險?醫生勸告:午睡請牢記“三不要”
根據科學家的進一步研究,我們發現如果一個人中午進行長時間睡眠,則他的體內超敏反應蛋白等物質濃度會比普通人更高,而這些物質屬於炎症因子,卒中的發生或許與這些物質濃度的提升有關
夏季經常睏乏、無精打采?教你這樣提神解乏
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用
0-3歲寶寶午睡時間多長最合適,午睡對寶寶有什麼好處?
四個月至一歲的寶寶睡眠開始減少,午睡時間也相應減短寶寶到了四個月之後睡眠習慣逐漸養成,同時晚上喝奶的情況也會減少,並且白天睡覺的次數也會相應的減少,一般在上午和午後睡一次覺,時間在半個小時至兩個小時
午睡固然好,但趴桌午睡傷害多多!
一般午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔, 容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎
這些睡眠習慣可能我們都搞錯了
睡眠不好可能與這些習慣有關ü工作日睡眠不足週末無法補救,平時加班熬夜等到週末睡懶覺希望能把睡眠不足挽救回來,其實不然因為睡眠的晝夜節律性需要每天都要有足夠的時間,另外,睡眠不足的傷害其實已經形成而且是無法挽回的,相反如果睡眠時間太長反而給身
適當的午睡,能給我們帶來哪些好處?午睡時間和方式有何講究?
因此,我們要特別注意,午睡時間不宜超過30分鐘,因為大腦可能會在人體生物鐘的指示下進入深度睡眠
趴在桌子上睡午覺,容易脖子痠痛!2個運動拯救你的頸椎
趴在桌子上睡覺有多傷頸椎最舒服的午睡姿勢,那當然是平躺在一張床上,枕著高度適合的枕頭睡上板小時
冬季養生 3大注意10小注意
午睡的益處很多,不僅可以補償夜間睡眠不足,使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,更有利於下午、晚上的工作和學習,而且也是夏、秋預防 暑熱的一項積極措施
晨讀丨9月14日,關注健康每一天
【醫學探索】午睡時間過長會增加脂肪肝風險發表在《臨床內分泌與代謝》上的一項研究發現,熬夜、午睡、打鼾都與更高風險的代謝相關脂肪性肝病有關,晚上睡不好,白天長時間午睡的人患脂肪肝風險最高,而高睡眠質量與脂肪肝風險降低相關
今日立夏,當心身體成“蒸籠”!做好這些事,夏天少生病!
及時補充營養物質夏季以後隨著人體消耗量的增加、水分的丟失、天氣的炎熱會造成我們明顯的上火失液的情況,所以消暑食物必不可少,同時要注意液體的補充,烹飪手段在保證衛生的情況下以涼拌、水煮、燉湯、清炒、清蒸為宜
午睡到底好不好?湘雅新研究:頻繁午睡或會增加高血壓、中風風險
2022-08-01[3]《怎樣午睡最高效