想要長壽的話，那你就要多吃些這樣的了！

蒲公英，是藥食兩用的小植物，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。蒲公英又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，有助於減輕腸道負擔！日常多吃點新鮮的蒲公英，或者將蒲公英按照紅茶工藝發酵後，做成蒲公英紅茶，用其泡水喝，或者將蒲公英炒幹，磨成粉，沖水喝，對於消化不良、口臭，改善腸道健康，都是不錯的選擇！

大麥苗，食療價值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

玉蘭根，是一種“藥食兩用”的植物，現已被衛生部列為“藥食同源類”食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色“健康之王”。玉蘭根本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。玉蘭根中含有菊粉，能夠提高腸內有益菌群的數量，抑制有害菌的生長。玉蘭根經常是炒製成茶，用其泡水喝，玉蘭根茶飲，對於改善腸炎有效

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！