正念減壓治療,在治療焦慮上和一線藥物一樣好
除了焦慮,研究還發現,正念減壓法對多種症狀都有改善作用,包括[3]:壓力疼痛抑鬱失眠高血壓另外,就算你沒有上述情況,正念減壓練習也可以幫助你提高注意力,減輕工作疲勞以及改善職業倦怠[4]
如何消除焦慮感(8種自然療法)
有證據表明,瑜伽有助於緩解壓力反應,而壓力反應則會導致焦慮的感覺
從心裡選擇一束光
真正的明師在自己內心,不僅喜悅,光明,正念是我們的皈依與明師,內心的煩惱也是明師也是心靈的資源,假如你此刻身心有孤獨,脆弱、緊張、焦慮、逃避、封閉等情緒,不需要從別人那裡尋找安慰、鼓勵、標準答案
心理學常常提到的“正念”,到底是什麼意思,如何才能做到?
例如當我們處於痛苦情緒時,可能會排斥自己的狀況,這並不利於解決問題,這時“抽身後退”,去“觀察”事件、自己的感受和想法,然後再做出反應是比較恰當的,這就是“正念”的一個很重要的部分
7個減壓秘訣
以下七個策略可以幫助你修復大腦,控制壓力:說“不”加州大學舊金山分校一項研究表明,你越是難以說“不”,那麼你感到有壓力、倦怠甚至抑鬱的可能性就越大
冥想不止是減輕疼痛那麼簡單!諾獎得主:冥想90天或可年輕20歲
這項研究告訴我們,正念冥想已被證實可以作為一種緩解疼痛的有效方法,而且這是一項免費且何時何地都可以進行的方法
累得不成人樣的時候,這12件事情可以做
社交媒體往往鼓勵你的這種感覺,當你看到別人比自己好,去那麼多有趣的地方遊玩,面對有節奏的生活方式總說“是”,總是不滿意自己的生活,擔心人們對你的看法,總是期待更好的可能會出現
《DK孩子自我肯定365》:讓孩子變成一個自尊心強的人
30天正念語錄:我要學習我能與他人分享智慧我能指導他人我充滿激情我們幫助他人我有決心我每天都學習新事物我的未來由我自己決定我願意分享我的故事我透過聆聽來學習我可以從遇到的每個人身上學到東西我對自己的能力有信心我會不恥下問我一直在學習我擁有寶
一位博士A媽參加止動計劃正念訓練營的“自身對照研究”——100天可以發生的改變
結論:認真投入100天的ADHD訓練營,顯著增加我的ADHD知識,給我帶來明顯的想法和情緒認知能力的提升,情緒有所改善,對於堅持目標和對未來戰A有了更多信心和方法詳細資訊可以在全文相應部分查詢
心理課|走,去自然中“撒野”啊
▲自然名:孩子們起的自然名,可可愛愛▲熱身遊戲● 自然中的正念 ●撒野青春,心遊體驗▼以往每節心理課,我們會在教室裡做正念放鬆,進行身體掃描和呼吸放鬆
每個人其實都想保持平靜,當你累時煩時不妨看看這本緩解壓力的書
在這本書的第一章《開啟你的一天》中介紹了10個練習方法,我和孩子在家一起坐在沙發上練習了像樹一樣紮根和池塘倒影,都覺得特別好操作,做完之後整個人身心都放鬆很多,小孩也覺得特別有意識,跟著書聽插畫一步步地完成動作,到最後睜開眼睛,感覺眼前的世
其實孩子可以比你想象中更專注!
從我們出生的那一刻起,逆境或挑戰就開始降臨在我們的身邊,隨著兒童慢慢成長為青少年,生活環境變得越來越複雜,學業、獨立成長、親密關係,這些全都會給孩子帶來一定的壓力,而父母師長也開始充滿了期望和要求,所以如果童年時的“正念”心態沒有很好的持續
3個不可錯過的正念技巧,提高孩子專注力、靈性和智慧,受益終身
給大家推薦這套《神奇的專注力訓練遊戲書》,深受孩子喜歡
為什麼《集合啦!動物森友會》這麼「肝」,卻又如此治癒?
動物森友會》中,如果它讓你去做某個任務,玩家不想跟隨遊戲提示的話,那麼它肯定會確保你能夠用多種方法去完成任務
控制思想,就能控制身體的振動頻率|不同的頻率就有不同的生活
我們對於冥想的理解不用太狹義,練習它的目的是為了幫助我們把這種覺知帶到日常的生活中,在生活中的每一刻都保持正念覺知,覺知當下的所思、所言、所行,擁有覺知是控制這一切的前提
卡巴金《正念:此刻是一枝花》,讀後筆記
一本關於冥想修行的書,本書是正念的原初之作,簡單易懂,啟發心智,不是方法論,也不是概念體系,它像正念一樣,結合卡巴金博士的工作和生活經歷,是當下如實的呈現
《高效休息法》世界精英這樣放鬆大腦,能控制情緒改善生活得好書
您將收穫1經耶魯大學研究證實、科學正確的休息法畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系,一共擁有超過25年臨床醫生經驗的作者,將教會你透過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方式就可以實踐的“消除大腦疲勞的七個休息法”,塑造不易疲勞的大腦,擁有更加堅韌的內心
怎樣才能做到多角度觀察事物——抽離
按:這21個概念並非真理,只是我個人的一部分信念框架,這樣的框架還有很多,大家可以根據自己的理解來修正、補充甚至重新做一份屬於你們自己的內心地圖,有了這個基礎我們才擁有了指導我們思維和行動的方針與原則,才能夠調服煩惱的大象
走近強迫障礙——強迫症﹝九﹞正念療法
深入理解強迫症作者:新雨流泉壹正念療法這樣解釋強迫症:強迫症病人慣於將心智專注在判斷、排斥大腦所提供的一切,而不是允許心智接受想法、情緒和身體感受的本來面目,不斷地與之鬥爭
壹脈妥科普廣泛性焦慮症及其症狀
除了經常發生的擔心外,GAD還會伴隨至少三種以上症狀的出現(有些表現在6個月前就出現了):心神不寧,緊張不安易疲勞難以集中注意力易怒肌肉緊張睡眠困難最後,當你的擔心和相關症狀使你不堪重負,甚至影響了你在工作、社交及其他重要場合的正常表現時,