紅棗雖好，但這樣吃反而百害無一利，愛吃紅棗的人要多注意！

相信很多人對紅棗都不陌生，一說到補血怎麼能少了紅棗這一補血良品，紅棗有多種吃法，可以直接吃，也可以煮粥，在煲湯的時候下幾顆紅棗也是不錯的選擇。紅棗補血效果好，食用也方便，為很多家庭中的必備佳品，但是吃紅棗不全是好處，

如果食用不當反而會對身體造成負擔，接下來亮健好藥君就帶大家瞭解一下關於紅棗的誤區。

一、吃紅棗的好處

1、補氣養血

說到紅棗，很自然就想到其補血滋養的作用，紅棗中含有鐵元素，這種營養物質對製造紅細胞、增加血紅蛋白起著重要的作用，所以常吃紅棗

可以預防缺鐵性貧血的症狀出現。

紅棗含有豐富的維生素c和維生素b2等營養物質，這些營養物質能夠促進血液迴圈，

促進生長髮育、增強體力減輕疲勞、防治黑色素在體內的沉積，也能起到養血美顏的作用。

2、益氣安神

紅棗中含有黃酮—雙葡萄糖苷A，

可以起到鎮靜、催眠和降血壓的作用

，對於防治心血管、造血等系統疾病有一定的效果。如果是經常失眠的人可以適量食用一些紅棗，這樣能夠一定程度地改善睡眠質量。

3、增強免疫力

紅棗含有大量的碳水化合物，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖、以及葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，並且含有大量的維生素C、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素，能夠為機體補充能量，增強人體免疫功能，提高抗病能力，預防疾病。

二、吃紅棗的誤區

1、每天吃很多紅棗

紅棗味甜，吃起來好吃，還有很多功效，但是也不能吃太多。首先，紅棗的熱量高達每一百克兩百大卡左右，

如果每天吃很多紅棗的話會引起發胖

；其次，紅棗中含有比較高的膳食纖維，比較難以消化和吸收，

如果吃太多的話會引起消化道不適

，可能會出現胃脹、胃痛、腹瀉等症狀，建議一天內吃紅棗不要超過15顆。

2、在經期吃紅棗

經期是女性的一個特殊時期，有部分女性認為在經期需要多補血，才能補充身體所流失的血，但其實這是一個誤區。補血不應當在經期進行，而是應該在經期之後補血。由於紅棗味甜，

如果多吃的話會容易生痰、生溼，如果在經期吃太多的話會導致溼氣積滯，導致出現水腫，還會引起月經量過多、經期延長。

3、紅棗和這些東西一起吃

紅棗不能和高蛋白食物一起吃

，例如奶製品，這是由於維生素c會造成這兩種食物中的蛋白質凝塊，從而不易被人體吸收；

紅棗不能和蔥一起吃

，紅棗和蔥都是辛熱的食物，如果一起吃的話會增加人體內的火氣，並且引起消化不良；

紅棗不能和海鮮一起吃，

同時吃會使人腰腹疼痛；

紅棗不能和動物肝臟一起吃

，動物的肝臟含銅、鐵等元素，會破壞紅棗中維生素等營養成分。

三、哪些人不適合吃紅棗

紅棗雖好，但不是人人都能吃的，紅棗含糖量比較高，所以

糖尿病患者是不宜吃紅棗的

；紅棗性溫，可以起到滋補的作用，所以如果是

溼熱體質或痰熱體質的人群應當少吃，

如果吃太多的話會導致上火、流鼻血等。

正確吃紅棗對身體有很多好處，大家在平時應當注意正確食用紅棗，應該控制好一天的攝入量。