甜飲料危害到底有多大，糖攝入過量對身體有什麼影響

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日訊（徐名揚）

汽水一類的甜飲料一直受到廣大人群的喜愛，吃甜食能夠刺激多巴胺的分泌，使人產生愉悅感，從而使人們對甜飲料的愛更上一層樓。但是你知道嗎，除了這短暫的快樂，糖攝入過量對人體的傷害也不小。

今年七月，周脈耕等在《歐洲公共健康雜誌》發表的一篇論文稱，從1990年到2019年的30年間，我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了一番，過量攝入含糖飲料導致的死亡率也增加了35%。

糖攝入過量會增加患心血管疾病的風險。過多攝入糖分會增加體內的甘油三酯含量，甘油三酯增高與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險密切相關。

糖攝入過量會引起肥胖、糖尿病。食用過多的糖可能無法全被被人體吸收，從而轉化為脂肪導致肥胖。

糖攝入過量會導致蛀牙。甜味飲料尤其是碳酸飲料會破壞牙釉質，使牙齒變得脆弱，如果之後沒有好好清潔牙齒，就相當於為口腔中的細菌提供了繁殖環境。

糖攝入過量會加快衰老速度。糖分會和面板中的膠原蛋白結合，使膠原蛋白失去彈力，從而導致面板鬆弛、出現皺紋，膚色也變得暗黃無光。

過多的攝入糖分會給人體帶來很多方面的傷害，不過，適當的吃糖並不會有什麼傷害。世界衛生研究組織曾就每日糖攝入量指南草案公開徵詢意見，建議成年人每天的糖攝入量應控制在25克左右。