想要啟用免疫力，把它當成“零食”吃，身體也許逐漸變強壯

免疫力是人體自身的“保衛部隊”，免疫力不僅能及時識別侵入人體的細菌和病毒，還能產生抗病因子，抵抗細菌和病毒。

當人體免疫力遭到破壞時，細菌和病毒有可乘之機便會增加人體患病的風險，所以保持體內免疫力強大，至關重要。

很多人都不知道，睡前的一些行為和習慣，都可能會導致你的免疫力遭到“偷襲”，勢必會增加患病的風險，希望你能趁早改一改。

提醒：睡前四個習慣，也許正在“偷襲”你的免疫力，趁早改正

開燈睡覺破壞免疫力

有些人晚上不敢一個人入睡總是開著燈，有些人覺得開燈睡覺起床上廁所比較方便，但是如果長期開燈入睡，會導致自身免疫力遭到破壞。

我們都知道人體每天都需要充足的睡眠，但是很多人卻不知道，人在入睡過程中身體會分泌出一種褪黑素的物質，可以維持高質量的睡眠。

褪黑素是人體松果腺自然分泌的物質，白天松果腺處於靜止狀態，一旦白天結束夜幕降臨，松果腺就開始分泌褪黑素，使人容易進入睡眠狀態，天亮之後就會停止分泌。

開燈睡覺會影響人體對黑激素的正常分泌，破壞人體的感知能力，勢必會降低睡眠的質量，自然會導致免疫力遭到破壞。

睡前情緒不穩定

當然在情緒不穩定的狀態下，哪怕進入睡眠也無法進入深度睡眠，此時身體得不到充足的休息，會讓細菌和病毒趁虛而入，增加患病的風險。

相關科學研究證實，看娛樂電影的人比看恐怖電影的人免疫細胞更加活躍，因為人處於愉悅狀態下，大腦皮質醇的化學物質就會抑制分泌，當然在心情狀態較差或者壓力較大的時候，身體會產生大量皮脂醇，降低免疫力。

睡前經常生氣會導致情緒不穩定，讓人無法進入深度睡眠的狀態，更容易出現做夢的情況，身體各個器官得不到充足的修復與排毒，破壞免疫力，增加患病的風險。

睡前玩手機

隨著科技的發展，手機佔據人們生活中不可缺少的一部分，早上睡醒之後，透過手機瞭解更多的資訊；但是有些人會習慣性熬夜玩手機，這樣的習慣也會透支你的健康，破壞人體免疫力。

人們在使用手機的時候難以控制時間，不知不覺就會出現熬夜的情況，此時你的雙眼也會出現發酸發脹的情況，甚至會增加患病的風險，導致身體超負荷運作。

睡前玩手機，還會刺激人們的大腦神經，使人難以入睡，久而久之，降低自身的記憶力和免疫力，增加患病的風險，所以睡前玩手機這個習慣，希望你能趁早改一改。

睡覺前喝醉酒

現在人們的聚會一般都安排在晚上，主要是晚上時間比較充裕，能夠適當喝一點酒，雖然適當喝酒不會影響你的健康，但是有些人無法控制飲酒量，基本每次都喝醉。

睡覺前喝酒會增加肝臟代謝酒精的負擔，導致人體處於淺度睡眠影響大腦的休息，如果在喝醉情況下出現嘔吐物，可能會引發窒息。

有些人覺得睡前喝酒，很快就能進入睡眠狀態，但是根據調查顯示，喝酒之後的睡眠是淺度睡眠，無法保證各個器官的修復與排毒，降低自身免疫力。

提醒大家睡覺之前，儘量不要喝酒，哪怕喝酒也不要喝太多，以防身體代謝負擔加重，增加患病的風險。

想要啟用免疫力，把它當成“零食”吃，身體也許逐漸變強壯

香菇

香菇素有“山珍之王”之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。中國曆代醫學家對於香菇均有著名的論述，認為香菇具有較高的養生價值。

現在研究發現香菇富含香菇多糖，能夠增強細胞免疫能力，相互中除了具有免疫調節活性成分β-葡聚糖外，還富含α-葡聚糖的萃取物，可提升免疫細胞IgM與IgG的生成。

所以想要增強自身免疫力，可以多吃一點香菇，更有助於讓身體越來越強壯。

紅薯

紅薯在日常生活中是比較常見的食物，幫助人體增強面板的抗病能力，對於抵抗力比較低的人經常吃紅薯有助於呵護身體。

紅薯種維生素A的含量非常多，維生素A作用，在面板上起著非常重要的作用，能夠幫助增強免疫系統呵護身體，越來越健康。

番茄

番茄中含有多種抗氧化的因子，比如番茄紅素和胡蘿蔔素以及維生素系列，能夠幫助提高自身的免疫力，同時修復受損的細胞，保護細胞不受外界的侵害。

如果每天堅持喝一杯番茄汁，體內的番茄紅素就會有所增加，從而起到增強免疫力的作用，讓你的身體越來越強壯。

所以想要啟用免疫力的人，可以把番茄當成零食吃，更有助於呵護身體越來越健康。

魚類和貝類

眾多海鮮中，魚肉和貝利的營養價值雖然不是最高的，但是對於增強免疫力卻有非常好的幫助，經過科學研究表明補充足夠的硒元素能夠增強人體中免疫球蛋白的數量，有利於身體健康。

硒主要存在於牡蠣和眾多魚類體內，同時這些食物中含有多種營養和微量元素，能夠幫助增強免疫球蛋白，呵護身體的健康，啟用自身的免疫力。

大蒜

臨床研究發現，大蒜含有蛋白質，脂肪，糖類，維生素以及鈣磷鐵等多種對人體有益的成分，人們適當吃大蒜，不僅能夠幫助增強免疫力，還有助於健胃消食。

大蒜含有的大蒜素和大蒜辣素，更有助於啟用自身的免疫力，讓你的身體越來越強壯，所以免疫力較差的人，可以適當吃一點。

蒲公英

蒲公英含有大量的維生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等，能夠促進吞噬細胞的吞噬，增強了免疫細胞的功能和體液免疫力。

蒲公英具有廣譜抗菌的作用，被稱為“天然抗生素”，適當用蒲公英泡水喝，更有助於呵護身體的健康，但是脾胃虛寒的人，最好不要輕易嘗試。

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