人到中年“肚子發福”，建議常吃這3物，通腸、瘦身，對身體好

大家好，我是小橘！人到中年，消化功能會慢慢降低，吃進去的食物無法消化，就會堆積在體內，從而形成大肚腩，也許這就是中年發福的原因，所以我們要少吃高油高鹽的食物，多吃一些助消化營養高的食物。

因此建議中老年人，常吃以下這3種食物，通腸潤便，刮油瘦身，還能降三高，讓你輕鬆甩掉大肚腩。

一、土豆

推薦做法：【酸甜土豆卷】

準備食材：土豆、紅薯、澱粉、白糖、白醋、蜂蜜、番茄醬

具體做法：

1：準備2個土豆，削去外皮，選擇比較長的土豆，清洗乾淨，切開兩半。

2：土豆兩邊各放1根筷子，用刀切成薄片，底下不要切斷，放入碗中。

3：撒入少許食鹽，用手塗抹均勻，倒入清水，浸泡5分鐘，再清洗乾淨。

4：撒入玉米澱粉，用手塗抹均勻，裹上1塊紫薯泥，用牙籤固定住形狀。

5：起鍋燒油，下入土豆塊，油炸至金黃，再撈出控幹油脂，裝入碗中備用。

6：鍋中倒入清水，加入白糖、番茄醬、蜂蜜，翻炒均勻，大火煮至濃稠。

7：做好後，淋到土豆塊上，再撒點白芝麻點綴，酸甜土豆卷就做好了。

8：最後端上桌，即可食用，酸甜可口，酥酥脆脆，味道真絕了，老人小孩都愛吃。

二、火龍果

推薦做法：【火龍果馬蹄糕】

準備食材：火龍果、馬蹄粉、檸檬、白糖、椰汁

具體做法：

1：準備2個火龍果，撕掉外皮，清洗乾淨，再切成小塊，放入碗中備用。

2：放榨汁機中，倒入400毫升清水，擠入半顆檸檬汁，榨成果汁，再過濾一遍。

3：加入150克馬蹄粉，80克白糖，攪拌均勻，再過濾一遍殘渣，就可以了。

4：倒入250毫升椰汁，150毫升清水，80克白糖，150克馬蹄粉，攪拌均勻。

5：鍋中燒水，放入模具，倒入火龍果汁，蓋上蓋子，用中火蒸3分鐘左右。

6：時間到後，加入第二次椰汁漿，再繼續蒸3分鐘，以此類推，重複新增。

7：蒸好後取出放涼，進行脫模，切成長條狀，再切成小塊，裝入碗中備用。

8：喜歡吃涼一點的，可以放進冰箱冷藏，口感Q彈軟糯，香甜可口，真的超美味。

三、南瓜

推薦做法：【南瓜紅棗饅頭】

準備食材：南瓜、紅棗、酵母粉、白糖、雞蛋、麵粉

具體做法：

1：南瓜削去外皮，洗淨後切薄片，放入盤中，冷水下鍋，開大火蒸熟。

2：把南瓜碾碎，做成南瓜泥，加入酵母粉、白糖、雞蛋、溫水，攪拌均勻。

3：攪拌至融化後，少量多次的加入麵粉，攪拌成這種粘稠度，放在旁邊醒面。

4：準備5-8顆紅棗，清洗乾淨，切開兩半，去掉果核，裝入碗中備用。

5：碗中塗抹上食用油，加入麵糊填滿，放入幾片紅棗，以此類推，再做出2個。

6：做好後放到蒸鍋中，蓋上蓋子，再次醒面10分鐘，可以讓麵糊更蓬鬆。

7：開啟煤氣，用大火蒸25分鐘，時間到後關火，燜上5分鐘後，再開啟蓋子。

8：時間到後，拿出來進行脫模，南瓜紅棗饅頭就做好了，軟糯香甜超好吃。

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