高160的女性，多少的體重就算胖了？自己動手算一算，心裡有數

男生對於身高和肌肉是非常在意的，而女性更在乎在乎自己的體重。

很多女性過於追求纖瘦的身材，看見自己過百的體重總是覺得自己是非常胖的，但是別人看你明明一點都不胖。盲目的追求一個不適合自己的體重去減肥，瘦了同樣也給身體帶來很多的傷害。

按照中國人的身體素質，想知道自己身體胖不胖，不論身高就看腰圍的話，女生最好是不超過80cm，要是看身高的話，那就要好好的算一算了。

身高160cm的女性，多少的體重就算胖了?

這裡就不用看腰圍了，告訴大家一個公式，這個公式是測量身體的BMI的，算出這個結果就可以知道你身體的肥胖程度，甚至還會用於衡量身體健康。因為計算這個數值的話是需要身高的，所以不僅是身高160cm的女性，其他身高的女性也是可以算一算的。

BMI的公式：體重(公斤)÷身高(平方米)

如果一個160cm的女性，體重是110的話，那就是55公斤÷1。6？，結果就是約等於21。5，你可以代入自己的身高體重用這個公式算一算。

最後得出來的結果要是在

18.5～23.9之間

就是正常的，要是小於或大於這個數值的話就是過瘦或過胖的。注意，因為兒童還在處於生長時期，身體代謝和成人是不一樣的，所以不建議適用於兒童身上。

低於體重標準值、高於體重標準值都是不行的

低於標準體重

如果一個人體重過輕，排除是疾病原因（

腸胃、甲亢)

導致的話，或許是因為食物攝入量和營養不足，也有可能是平時從事的工作運動量大導致的，但無論是因為什麼原因，體重過輕都不行。

會導致身

體抵抗力下降

，

增加患病風險

，還會

影響女性懷孕。

平時身體也是處於

營養不良

的狀態，可能會貧血，導致女性看著

沒有精神、氣色、頭髮乾枯

等。

高於標準體重

對於女性而言，自己肥胖就意味著自己的魅力會下降，影響日常行動。其實對於身體的損傷也不小。首先影響的就是

內分泌，

女性會有

月經異常、長痘痘、閉經、子宮出血、也會影響懷孕

，甚至是增加

癌症風險，例如子宮內膜癌、乳腺癌

。因為肥胖本身就是一種病，而癌症其實可以說是肥胖的“併發症”。

尤其是孕期的女性不要一直注重補充營養，害怕胎兒餓著，孕婦過胖也會影響孕婦和胎兒的健康，

增加難產、胎兒發育不良、流產等風險，

所以孕期體重增長最好不

要超過15公斤。

所以說，不要盲目的追求自己理想的體重，適合別人的體重不一樣適合你。

但BMI 的計算結果只能是作為一個參考，不能作為衡量體重和身體健康的唯一標準。但是你的體重是不是正常的其實你自己也是能夠感覺到了，“皮包骨”和“肉包骨”的感覺也是不一樣的，對待體重還是要慎重的。

從現在這個時代的生活來看，不良的飲食習慣，不規律的生活作息等讓女性的體重大多是不標準。

《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)年》

裡有資料顯示我國有一半的成年人身體處於肥胖、超重的趨勢，且還在繼續增長。

所以說女性的減肥控制體重是很有必要的，但是盲目追求過低的體重也是會傷害身體健康的，要是使用不健康的減肥方式那才是大錯特錯！

以下這幾種減肥方式，可別再用了

①：不吃晚餐和早餐

一天三餐頓頓都不能少，腸胃的工作也是有規律的，要是在胃酸分泌的時候不進食，胃酸會刺

激胃粘膜引發腸胃疾病

，主要的是身體活動是需要熱量的，要是早飯、晚飯不吃，身體缺少熱量和營養的補充，慢慢也會變得

營養不良

。雖然體重是輕了，但是你的

臉色精神、免疫力

並沒有多少，

患病風險增加了

。

②：使用酵素、代餐粉、奶昔等減肥

南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科主任醫師孫嘉表示，這些食品不僅價格不便宜，就比如聽上去很健康的酵素，說裡面含有促進身體熱量消耗的酶，但其實吃進身體之後很快就會被代謝，根本沒有減肥的效果。還有什麼代餐粉、奶昔風，雖然也是可以果腹的，但

不能完全的替代主食。

③：輕斷食減肥

就是5：2的斷食方法，就是一個星期有2天的飲食熱量要控制，另外5天飲食正常。其實這兩天對腸胃的損傷是很大的，身體每天都是需要充足的營養的，這樣反而會導致

營養不良

，且體重減輕了也會

容易反彈

。

④：蘋果減肥法

蘋果裡面含有豐富膳食纖維，不僅飽腹熱量還低，而蘋果減肥法就是3天只吃蘋果，餓了也只吃蘋果。

雖然蘋果是一個健康的食物，但

營養單一，

只吃蘋果也會導致身體其他營養缺失，慢慢的導致

免疫力降低，腸胃病、脫髮。

總而言之，女性想要減肥的話不是盲目的跟風往後減肥法，而是避免不良的生活習慣、飲食方式、多動一動、少吃垃圾食品和外賣等，保持身體基本的營養補充，清淡飲食，還要多活動身體消耗熱量就可以了。但要是體重超重了的話，建議尋求醫生的幫助，採取科學的減肥方式。