雲竹老師教你三伏天，多喝兩湯、兩茶、一粥，除溼瘦身，健康一夏

一湯：綠豆湯

【食材準備】：綠豆，清水，冰糖。

熬製過程：

1，晚餐後淘洗適量的綠豆，用清水浸泡，放入冰箱冷藏。

2，第二天早上起來，把綠豆和浸泡的清水，一起倒入電飯鍋內膽中，通電後把功能鍵調至“煲湯”，時間到，保溫半小時左右，開啟蓋子，倒入適量的冰糖，攪拌溶化後，盛出食用，不喜歡甜的，可以不放冰糖。

綠豆湯解暑除溼，可以熬稀點，當一天的茶飲。

兩湯：紅豆薏米湯

【食材準備】赤小豆，薏米，清水。

熬製過程：

1，晚餐後，把適量的赤小豆和薏米，一起放入電飯鍋內膽中，淘洗乾淨，加適量的清水浸泡，放冰箱冷藏室，清水浸泡一晚，赤小豆和薏米更容易煮爛。

2，第二天早上起床，把裝有赤小豆和薏米的電飯鍋內膽，放入電飯鍋中，通電後，功能鍵調至“煲湯”，時間到，再保溫半小時，燜一下，就可以盛出食用了。

赤小豆和薏米都屬於祛溼食物，可以全天當茶飲，也可以當早餐，在赤小豆薏米湯中，煮幾個黑芝麻湯圓。

一茶：荷葉茶

【食材準備】：幹荷葉，開水。

泡製過程：

杯中放入適量的幹荷葉，倒入適量的開水，泡幾秒鐘，把水倒掉，繼續倒入適量的開水浸泡一會，即可品嚐了。

荷葉祛溼、通便，利於瘦身。

兩茶：大麥茶

【食材準備】：大麥茶，開水。

泡製過程：

杯中放入適量的大麥茶，倒入適量的開水，浸泡幾秒後，把水倒掉，再倒入適量的開水，泡半小時，即可喝了。

大麥茶祛溼助眠，有一股濃濃的麥香，反正我特別喜歡喝。

一粥：小米赤小豆紅棗枸杞蓮子粥

【食材準備】：小米，大米，蓮子，紅棗，枸杞，赤小豆，清水。

熬製過程：

1，把適量的小米和少許大米淘洗乾淨，倒入電飯鍋內膽中。

2，將泡發好的蓮子，去掉蓮心（否則會發苦），清洗乾淨，倒入淘洗好的小米鍋中。

3，把適量的赤小豆、紅棗和枸杞洗淨，也倒入裝有小米的電飯鍋內膽中，加入適量的清水，蓋住，通電後，把功能鍵調至“煮粥”，時間到，保溫半小時，即可盛出食用了。

小米和赤小豆屬於祛溼食材，紅棗和枸杞補氣補血，蓮子養心。