會保養的女人不易顯老！這6個抗老的技巧，你必須知道，建議收藏

俗話說，時間從不敗美人。雖然歲月是把殺豬刀，但是依然有一部分人像是被上天眷顧了一般，有著不符合年齡的年輕美貌。

那是因為這部分人在認真地保養自己的面板，女人有沒有好好保養，真的就直接體現在臉上的。

你的口袋裡有沒有錢大家不知道，但是你的面板狀態如何，被人一眼就看出來了。那麼在日常生活中，我們到底應該怎麼做，才能延緩衰老做凍齡女神呢？

其實，會保養的女人不易顯老！堅持做到這6個抗老的小技巧，你就能變成“凍齡女神”！建議大家收藏起來，保持年輕不是夢！

會保養的女人不易顯老！這6個抗老的小技巧，你必須知道,建議收藏

1、補充富含ω-3脂肪酸的食物

研究表明，在飲食中增加

ω-3多不飽和脂肪酸的攝入，有助於對抗發炎（慢性炎症會加速機體衰老）

，從而達到對抗面板衰老的作用。

富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物有植物油、堅果、魚油、深海魚類及其他海產品，注意植物油和堅果類熱量較高，適量食用即可。

2、

堅持使用眼霜

眼部是心靈的窗戶，而且眼部是最容易暴露一個女人年齡的部位。一個女人有眼紋，黑眼圈，眼袋等問題，給人的印象是什麼就不用小編多說了。

而且眼睛每天眨動的次數高達幾萬次，運動量特別大，所以眼部衰老的也特別早特別快，就是因為這個原因。

所以眼部的保養一定要趁早做起來，不要等到眼紋各種眼部問題出來了，已經暴露了你的年齡的時候才想著去塗眼霜，使用眼霜的女人往往比不用眼霜的女人顯得年輕很多。

3、嘗試“唇握”練習

為了鍛鍊面部肌肉，還可以嘗試一種叫唇握的方式。首先將嘴唇包裹住上下牙齒周圍，然後將一個勺子插入雙唇之間，讓雙唇閉合在一起。緊接著用雙手輕輕將勺子拉出來，然後保持幾秒鐘。每天嘗試幾次可以起到收緊嘴唇周圍面板和下巴的作用。

4、

早睡早起，不要熬夜

經常的熬夜，對人體的傷害是非常大的，尤其是對於女性的面板而言很容易讓女性的皮膚髮生質的變化，從而出現各種皺紋，黃褐斑等等各種老化現象，而且如果經常的去熬夜的話了，女性新陳代謝功能的運作。

導致體內器官的負擔越來越大，久而久之身體當中的垃圾毒素就會被身體造成反吸收，從而影響到我們的衰老加快所以大家在日常生活當中一定要注意早睡早起，按時的去睡眠養成早上早起晚上早睡的習慣。

5、

合理膳食，葷素搭配

合理的去搭配每日的飲食習慣，讓身體中的器官不再增加負擔，而且還能讓身體更全面的吸收營養物質跟微量元素，對於身體而言是非常不錯的，儘量不要去吃一些高油膩，高油脂的食物，一面對身體造成不必要的負擔。

吃飯的時候肉少菜多才能讓身體更為全面的去吸收營養物質和微量元素還有適量的維生素，不僅對面板有很大的好處，對身體也是非常不錯的。

6、堅持做普拉提

現在很多人減肥成功後想要讓體型更加的完美，此時就會想到塑身普拉提，可以改變形體姿態，整個人的氣質也會更好。

塑身普拉提給人體帶來的第一大好處就是可以幫助你集中精力，集中精神。你可以清晰地感知到呼吸的變化和身體各個部位的狀態。

普拉提提出之初，其主要核心是“控制”。因為系統的理念一直致力於肌肉的控制。晶格中的任何運動都不是隨意的，需要控制，

所以，你在做普拉提的動作時，不能隨便盲目練習，你必須集中精力控制所有的動作，呼吸和姿勢特別重要。它不僅可以幫助你的身體靈活地控制所有的肌肉，還可以控制自己的情緒。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提。

或許許多人對這一項運動都感到很陌生，其實這是一項

全身協調運動

，透過正確的普拉提動作，可以鍛鍊人體深層肌肉群，從而起到

健身塑形

的效果。

在家做普拉提，難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

第一種動作做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

作用：專減“水桶腰”“大屁股”

作用：輕鬆瘦腰腹。

第三種動作做法：繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，重複做20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

作用：提臀瘦大腿……

作用：告別粗胳膊，很多人對於自己的粗胳膊都不滿意，這個動作讓你輕鬆告別它！

想要完成以上四組動作，最好是靠這樣的一根拉力繩，我用的這根拉力繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以根本不用擔心長度不夠。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

我一般都在家裡練，其實在辦公室，戶外等各個地方都可以達到訓練的目的。

據統計，80%的人瘦下來以後，心情大好，認命是從放棄自己的身材開始的！你要先自救，生活才會救你！我瘦了35斤以後，年齡看起來年輕化，甚至還有人把我和我女兒當作

姐妹了！

減肥是最便宜的整容方法！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！

女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！

堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度也會讓你一生受益！

如果家中的地板太硬，

我再推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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