醫生：女人過了45歲後，不想雌激素越來越少，這6物，儘量少吃

導語：雌激素這種物質主導女性第二性徵的維持和發育，並且調控女性身體裡的環境穩定，控制女性的生命週期，

同時週期性的月經以及許多生命活動都離不開雌激素的作用。

而雌激素不僅會影響女性的外觀，還會影響女性身體內部的各項水平和健康狀態。在現如今的生活當中，

雌激素分泌不足的女性是越來越多了，特

別是到了45歲之後，雌激素分泌狀態會明顯降低，這不僅會影響到形象和顏值，

也會影響到自身的健康狀態。

01

女人雌激素過低有什麼表現？

精神、神經症狀表現異常

身體裡的雌激素水平偏低時，會對精神情緒帶來影響

，會容易帶來煩躁，焦慮，抑鬱等方面的狀態。

潮熱

若是沒有其他方面的誘因，經常感覺身體有著潮熱的現象，

並且晚上潮熱的問題是比較嚴重的，半夜醒來會感覺汗流浹背。

這主要是由於雌激素水平降低，影響了血管的舒張和收縮，以

此來誘發潮熱的問題出現。

面板變差

雌激素對於面板的狀態也有非常大的影響，雌激素低下會使面板出現缺乏光澤、乾燥、晦暗、皺紋明顯等問題

，特別是月經來臨前幾天。

月經不調

女性的雌激素與月經之間的關係是特別密切的

，一個不足會容易影響到女性的月經狀態，會使女性的月經量減少，也會出現經期不規律的問題。

02

雌激素低，與這些原因有關

1、卵巢功能不良

，體表現為卵巢儲備、卵泡耗竭、卵巢合成以及分泌雌孕激素的能力有所下降，就會容易帶來雌激素分泌不足的現象；

2、全身消耗性疾病

，特別是一些重度的慢性疾病，比如糖尿病、甲狀腺功能不良、多囊卵巢綜合徵等這些疾病都會容易使雌激素水平有所降低；

3、有營養不良等方面的營養問題，

會使身體裡的雌激素合成有所降低，也會抑制雌激素的分泌；

4、下丘腦垂體功能異常，

下丘腦垂體屬於是內分泌激素分泌的一箇中樞腺體，下丘腦或者是垂體功能缺陷，會容易帶來垂體分泌激素水平降低的情況，而這種問題常見於，見於垂體前葉疾病、高泌乳素血癥等。

03

醫生：女人過了45歲後，不想雌激素越來越少，這6物，儘量少吃

辛辣食物

許多人都是無辣不歡的，但是吃太多辛辣刺激的食物，不僅會容易影響面板狀態和腸胃健康，還

會容易對女性身體裡的雌激素產生相應的影響。

使雌激素水平分泌逐漸減少

，所以對於女性朋友們而言，如果想要保持雌激素平衡，不想雌激素越來越少，就要少吃辛辣刺激性的食物。

提神之物

比如咖啡等，雖說這種飲品可以達到提神醒腦的效果

，但是它的刺激性也是非常強的。

並且咖啡當中含有大量的咖啡因這種物質會促使身體裡的內分泌紊亂影響到正常的雌激素分泌，並且會加速衰老，

所以不建議女性朋友平時經常吃提神之物。

香菸

在現如今的生活當中，抽菸這種習慣並不再是男性朋友們的專屬，

許多女性朋友也都有頻繁抽菸的習慣和愛好。

但是香菸當中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等大量的有害物質

，進入到身體裡以後會容易抑制雌激素分泌，還會容易加速衰老。

所以過了45歲之後，如果不想雌激素越來越少

，一定要戒掉抽菸的習慣。

醃製食物

醃製食物可以提高食慾，因為在製作的過程當中需要加入大量的食用鹽和新增劑，但是在發酵的過程當中，

其中會產生一定的亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽這種物質本身是不會影響到個人的身體健康的

，但是進入到我們的身體裡以後，會與蛋白質發生反應，形成亞硝酸胺類的物質，

甚至會容易增加身體的患病機率。

油炸食品

油炸食物深受人們的喜愛與歡迎，特別是在路邊的小攤上

，許多人都會利用閒暇時光買上一兩份來吃。

但是食物在經過油炸的過程當中，本身的營養物質會有所丟失

，並且會產生大量的有害物質。

這會容易加劇內熱的症狀，甚至會容易損害自身的液體，消耗人們的精神狀態，並且經常吃油炸食物會容易加速身體衰老，如果想要穩定雌激素水平，就要遠離油炸食物。

爆米花

爆米花是我們大家在日常生活裡經常能夠吃到的一種零食

，特別是在看電影的時候會選擇買上一桶爆米花來吃。

但是如果想要雌激素保持平穩狀態，就不要再去吃爆米花了，

爆米花經過高溫製作之後，其中會產生一定的鉛元素。

而鉛元素進入到身體裡以後，很難排出體外容易對外腸道當中，

並且會容易誘發卵巢問題，以此來抑制雌激素的分泌。

04

女性如何調節雌激素低下的問題？

食物調理

平時可以常吃捲心菜、芝麻、洋蔥、亞麻籽等食物

，這些食物當中都含有豐富的雌激素，可以透過食物來調節身體裡的雌激素水平。

並且透過食補的方式可以很好的調節身體裡的雌激素，不僅不會增強身體的壓力和負擔，還能夠達到調節的效果。

維生素D調理

維生素D這種營養物質和身體裡的激素水平也有著非常大的關聯，如果大家每天都能夠飲用一杯牛奶以及吃300毫克的魚肉，

長期堅持下去就可以達到調理雌激素平衡的效果。

外界調理

在外界調理方面可以透過運動來改善雌激素水平偏低的問題，比如可以選擇一些自己喜歡的運動，透過運動可以很好的增強心肺功能，也

能夠有助於促進全身的血液疾患，達到調節激素的作用。

05

雌激素是越多越好嗎？

其實雌激素並非是越多就越好的，

身體裡各種激素維持在一個平衡的狀態裡

，才可以使身體正常的運轉，當女性身體雌激素過多時，也

會容易出現內分泌失衡的問題

。

有相關臨床研究發現，乳腺疾病發生高和高水平的雌激素息息相關，

另外雌激素長期處於一個偏高的狀態，還會容易誘發子宮疾病出現。