美女模特完美身材吸睛，堅持健身效果明顯，看完你想運動了嗎？

美女模特完美身材吸睛，堅持健身效果明顯，看完後心動了嗎？

眾所周知，當今的社會最不缺乏的就是美女，因為不論走到哪裡都會發現有很多美女，他們不僅顏值非常高，並且身材也都非常棒，回頭率更是高得多，你別說小編看了都想多看幾眼。

儘管大家見到了她們精緻美麗的一面，但是在成功的背後可是付出了不少的汗水，堅持了好久才有瞭如今的身材和氣質，其中最重要的是要堅持自律的生活，現在越來越多的人開始追求前凸後翹的豐腴身材。

現在社會依舊是一個以瘦為美的時代，很多女孩兒為了追求骨感美，費盡心思，不過能夠達成這個

願望的應該就是健身了，今天小編就給大家介紹的是一位美女模特，她的身材十分吸睛，馬甲曲線也都非常完美，加上自身的高顏值和氣質讓她在人群中很是出眾。

她的身材並非是傳統裡面的瘦，而是健康勻稱的身材，這是由於她長期堅持健身鍛鍊，良好的自律習慣，才成就了這樣前挺胸翹臀的曲線身材，也成為了很多女性中羨慕的人。

她本身就非常熱愛健身，每天都有規律的鍛鍊，所以身材才一直保持得很好，尤其是前凸後翹的曲線身材實在是讓人羨慕，據她自己說堅持健身已經有5年多的時間了，在這漫長的健身過程中，發現了問題。

透過健身慢慢發現並不是非要那麼瘦，也不是體重過百就不健康，發現健康的身材比那些骨感美的要更好，堅持腰部，腿部、臀部的鍛鍊，不是刻意去鍛鍊，而是順其自然地進行。

可以這麼說，只要有時間就會去健身房，就算在家也會抽空健身鍛鍊，自己在家也經常會做一些瑜伽鍛鍊或者是普拉提運動，由於這樣長期的堅持，讓她變成了現在的“寬胯”身材，就是傳說中的沙漏型腰，真個人看起來非常棒，氣質也提升了一個層次，大家看到這裡之後是否心動了呢？

沒有時間去健身房的小姐妹們可以嘗試一下普拉提運動，它是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，也有抗衰老的效果，重要的是普拉提運動很方便室內室外隨時運動，是一項男女都很適用的運動，動作相對簡單，只要藉助拉力器就可以完成。

下面給大家介紹3個簡單容易掌握的普拉提動作

一、坐姿提拉

身體要儘量保持挺拔姿勢，用臀部為軸朝前方摺疊，而胸腔朝前方探，身體軀幹在腿上方延伸，盡力拉長頸部，維持肩部放鬆和稍外旋，在開啟胸腔。

然後用雙手壓在臀部的兩側，著地面幫助髖部朝前方摺疊，摺疊至極限，讓脊柱在腿上方彎曲，在讓手臂前伸到腳的方向，可以輕鬆夠到自己的腳，在用手從外側握住腳。用這個姿勢放鬆身體。

用臀部為軸朝前方彎曲，脊柱保持拉長伸展，最好避免過度彎曲上背部，在吸氣時候挺拔坐姿，朝前方摺疊時呼氣，要自然呼吸放鬆，保持動作1 ～ 5 個深呼吸。重複以上動作，建議做10-20個，一次15~20次。

二、卷腹

雙手可交叉放在胸前，也可以做出抱拳手勢放在太陽穴的兩側，前提是不要擠壓太陽穴，也不要雙手抱頭，這樣做動作的過程中，長期這樣一來，可能會造成頸椎疼痛。

緩慢朝上彎曲雙肩和驅趕，並靠近膝蓋，不要讓背部彎曲，不要試著抬起整個背部，完全脫離地面，讓胸腔靠近骨盆，這時候，給腹部額外的壓力，就可以達到一個充分的收縮，然後放鬆雙肩，就可以回到一個原始的位置。重複以上動作，建議做3~4組，一次15~20次。

三、仰臥拉伸

首先我們要讓屈髖雙腿伸直貼在牆上，然後腰椎緊貼牆面，雙腳交叉，在靠牆的腿伸直並用腳尖回勾，而另一側腿腳踝則順著直慢慢朝下，到膝蓋下方停止動作。

再把腿彎曲靠牆，使其腳掌順牆朝下，到小腿平行於地面時停止動作，儘量保持腰椎不離開墊面，靜置5秒後慢慢還原，建議做3~4組，做15-20次，使屈腿側臀部得到充分拉伸。

小編就來介紹一下普拉提輔助器，在我們健身時都需要用到拉力輔助器，能幫我們很好把動作做到位，普拉提不僅簡單，而且做起來非常容易，彈性拉力大，不傷手，回彈力好，只需要49。9就能到手，普拉提在手，身材我有！

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