《2020養生日曆》

一月

養生重點：適當散步，注意保暖。飲食注意：合理進補，多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、栗子等。這些食物補脾溫陽、健脾化痰、止咳補肺。

二月

養生原則：早起晚睡，及時補充水分。飲食注意：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。

三月

養生原則：春養肝，晚睡早起，散步緩行。飲食注意：多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉等。少食酸，如西紅柿、橘子等。

四月

養生關鍵：保持心情舒暢，適當運動，如踏青、做操、打太極拳等。飲食注意：多食菠菜、薺菜、水果、山藥，少吃辛辣、油膩、大寒之物，防暴飲暴食。

五月

養生重點：保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。飲食注意：宜多食清熱利溼的食物，如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之物。

六月

養生關鍵：晚睡早起，利於氣血執行。飲食注意：飲食以清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

養生注意：保證充足睡眠，加強室內通風，注意飲食衛生，防中暑，多飲水。飲食注意：應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

八月

養生注意：早臥早起，謹防“秋老虎”。精神調養：“立秋”後應做到內心寧靜，保持心情舒暢，以適應秋天容平之氣。

九月

養生關鍵：心情愉快，鍛鍊身體，防秋燥。飲食注意：宜多食冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨、蔥白、生薑等。

十月

養生原則：秋冬養陰。保持良好的心態，平安度過秋季。飲食注意：宜適當多食芝麻、糯米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

養生原則：養精蓄銳、增強體質。早睡晚起，保證充足的睡眠，注意保暖。飲食注意：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

養生原則：養宜適度，動靜結合。飲食注意：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷。