秋季氣溫降低咳嗽增大免疫力差，多吃滋補菜，潤肺止咳暖胃

大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

白刺果是藏在民間的一種營養豐富的小水果。它具有豐富的營養價值。果肉可以直接食用。它又甜又酸。它也可以釀酒。這水果又嫩又多汁。它含有多種維生素和氨基酸和其他微量成分。它能有效地幫助人們調節身體，預防某些疾病。

娃娃菜是大白菜的一種，助消化等作用。還富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值。能清心瀉火，消除血液中的熱毒。還含有非常豐富的維生素C，有助肝臟解毒。

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，因為能夠延緩衰老而有長生果的美名，以延緩人體細胞與器官衰老的速度，其中的兒茶素，能延緩衰老，避免身體出現早衰，另外，花生中的脂肪油，還清理腸道中的雜質，改善腸道健康非常好。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！