孕期六大難關如何闖？準媽媽快看看，你也可能會遇到！

導語：終於懷孕了，享受皇太后待遇，也同樣承受更多風雨，一起來看看孕期哪些常見症狀及該如何調整。

夫妻兩個或歷經千辛萬苦，或一帆風順，終於將試紙上的兩條槓點亮。夫妻兩個為此歡呼，孕媽媽更是以此為榮，但孕期裡面真的就能安穩做一個皇太后，要風得風要雨得雨嘛，殊不知孕期闖關模式正式開啟。

一、失眠—數羊也睡不著

睡眠是人一生當中最重要的事情之一，是人體的生理需求，而孕期的睡眠質量又影響到腹內胎兒的發育情況，孕婦長期失眠，會造成記憶減退、怠倦、頭疼等情況。

1.生活習慣調整

孕媽媽的晚飯儘量在睡前4個小時左右吃完，避免因為食物消化不好影響睡眠。如果自身因為抽筋或者胎動或者疲憊等睡眠不好，不妨睡前來一杯溫牛奶，聽聽輕柔的音樂，放鬆自身，有助於更快進入睡眠。當然，孕媽媽睡前可以洗一個溫水澡，洗掉一身的疲憊，加快血液迴圈，也會很好的安睡。

2.開啟睡眠正確姿勢

睡眠姿勢會影響睡眠質量，孕婦本身受很多因素影響，睡眠更是受影響較多。一般來說，不建議仰臥，會影響對子宮供血和胎兒發育，最好取左側位睡眠。

孕婦本身有個人習慣的睡眠方式，孕早期如果不是特殊情況，取自己睡眠舒服姿勢即可，不必過於強求轉變睡眠姿勢。隨著孩子月齡增長，孕婦自然會轉變姿勢。特別注意的是，睡眠姿勢不是一成不變，以舒服為前提，交換睡眠姿勢休息。

二 、孕吐—未知的恐懼

孕吐，顧名思義孕期的嘔吐，孕早期的時候，很多孕婦出現不同程度的輕度噁心、嘔吐等症狀，有時候我們也稱之為早孕反應。一般來說，孕吐持續三個月左右，少數會一直持續到孩子出生，如果僅僅認為是一種生理現象不在意就錯了，孕婦輕者食慾不振，重者醫院掛水都有可能，至少我身邊就有這樣的例子。

緩解孕吐沒有什麼好的辦法，只能飲食上面選擇一些自己喜歡的口味，哪怕是蘋果配鹹菜都無所謂，儘量少食多餐，味道不喜就帶上口罩隔離，避免接觸油膩食物，當然要注意放鬆自己的心情，有什麼不好的情緒早一些發洩出來，不要太放在心上。

三、尿頻—憋也憋不住

如果說孕期有什麼最麻煩的，尿頻絕對算上一個。孕期由於子宮的變大，盆腔內器官相對位置發生變化，膀胱受到壓力增加，容量相對減少，導致稍微有些尿孕媽媽就會感覺到尿意，尿頻就這麼產生了。

尿頻是正常現象，孕媽媽不能為了怕來回上廁所不喝水，這就是一種不健康行為了。尿頻現象早期和晚期比較明顯，中期時候能夠緩解一下，尿頻還有一個正常現象就是孕媽媽一使勁時候，很容易產生漏尿現象。

這裡有一個注意的事項，尿頻還有一種病理性尿頻，就是尿量不少但次數很多，並且孕媽媽小便時會有疼痛感，可能是泌尿系統感染，這種時候應趕緊就醫。

對付尿頻，孕媽媽首先要從思想上認識尿頻是正常情況，也不要擔心影響孩子，要積極的面對，放鬆自身的緊張和焦慮。平時也要按時按量的攝入水分，補充身體水分的缺少，當然儘量不要在睡前1~2小時內喝水，避免尿頻影響休息。

四、貧血—十個媽媽八個貧

缺鐵性貧血在孕媽媽中的比率很高，孕早期因為食慾不佳，吸收營養不足，腹中胎兒從母體吸取營養，特別是吸收了母體內的鐵元素，而鐵元素是造血物質之一。

缺鐵性貧血有輕度重度之分，輕度可以透過一些飲食調理慢慢補充上來，不影響身體機能，重者會有胸悶等現象，需要及時就醫遵醫囑，可能需要攝入一些補血藥物進行提升。

孕期貧血很常見，孕媽媽可以在平時多吃一些含鐵量較高的食物，比如肝臟、紅肉、動物血、蛋類、木耳、黑芝麻等，還有一些補血食物，像胡蘿蔔、菠菜等，還有很有名的“三紅湯”，可以喝起來。

五、便秘—難以啟齒的疼痛

孕期和產後有一種難受叫便秘，孕媽媽應該差不多都會多多少少的會遭遇到，便秘時候不敢用力怕腹中孩子受傷，但不用力又難以淋漓盡致，因為便秘引起臉上痘痘、面板暗沉，更嚴重的還會引起痔瘡。

便秘產生原因有很多，一般來說是因為胎兒增長壓迫直腸導致，也有是因為孕媽媽本身孕前就有便秘習慣，還有就是孕期活動量減少所致，還有就是孕期飲食中營養不均衡，等等。

孕期便秘可以透過攝入一些高纖維食物，適量運動與飲水進行改善，比如吃一些蘿蔔、穀類、豆類，還有一些粗糧都是很好的食物，當然少不了那些潤腸的食物，比如梨、香蕉、蜂蜜、菠菜等。

六、水腫—只是虛胖而已

很多孕媽媽不愛活動，不是不想活動，是因為水腫的難受。怎麼判斷是否水腫，孕媽媽可以將大拇指壓在小腿脛骨處，面板凹陷不會快速恢復，基本就可以確定是已經水腫了。孕期媽媽們發生水腫的原因很多，比如子宮壓迫下腔靜脈，體內水分儲存，尿量減少，等等。

水腫時，孕媽媽在飲食上面可以多攝入一下含鐵、葉酸的食物，少攝入鹽分，如果嚴重還可以攝入一些利尿食物，如紅豆水之類，當然水腫的孕媽媽更要注意自己的起居習慣，比如好好休息靜養，不要穿過於緊身的衣服，睡覺時候可以有意識的抬高雙腿，還有選擇左側臥減少對心臟的壓迫。

這六種症狀是孕期很常見的很典型的情況，孕媽媽每個人的飲食習慣和體質不同，出現的症狀情況也不同，如果有任何疑問，在進行孕檢時候要跟醫生表述清楚，聽從醫生的指導和安排。

孕期裡面還有一些其他症狀，比如抑鬱、妊娠糖尿病、妊娠斑等，也是很多媽媽在孕期裡面遇到的情況，根據各自情況表現不同，積極的與產檢醫生溝通，瞭解如何消除或緩解的辦法。

孕期是一個說快不快說慢不慢的時間，每個孕媽媽都要承受很多之前都不曾考慮過或者經歷過的壓力，作為孕媽媽的家人親屬，要給與孕媽媽們愛的關懷與理解，積極地排解孕媽媽的焦慮、不安，讓孕媽媽們安心順心渡過這個美好的孕期。

【文/布丁媽媽私享會】四歲男娃職場媽，多平臺邀約原創作者，專注育兒、親子，親子閱讀踐行者，健康育兒倡導者。