想要變身威猛先生？常吃構樹畜禽肉食品

鋅是人體每天所需攝入的微量元素，它對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。

世界衛生組織規定，成人每天鋅的攝入量為15毫克，而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食品中攝入不足，有以下幾個方面的原因：一是大量施用化肥，生長出的糧食普遍缺鋅；二是食品深加工後，可使食品中鋅的含量減少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少，男性生育就有可能發生問題。

而人體正常含鋅量為2-3克，幾乎人體內所有的器官都含鋅，鋅對大腦的發育和智力影響很高，美國一個大學發現，聰明，學習好的青少年，體內含鋅均比愚鈍者高。鋅能防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等面板病變，能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食慾。

人體缺鋅，一般情況可透過飲食來補充。根據多年的檢測發現，一般動物性食品普遍含鋅量每一百克動物性食品中含鋅3~5mg。構樹飼料餵養的綠色健康畜禽肉食品，每一百克高達12。3mg。反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。

貝類食物如牡蠣蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而含鋅量而論，首推牡蠣，以100克食品的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其他食品如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃也含有相當量的鋅，而水果中的鋅的含量最少

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鋅在生活中佔有主導的作用，所以建議朋友們可以從動物性食物著手適當增加一些含鋅量高的食物。