鈣鎂錳鋅維生素D片中的營養，對人體都有什麼好處？

人體每日需要的營養素很多，而維生素、礦物質等微量元素由於需求量少，因此很容易被人忽略，尤其是以下這些，一旦缺乏很容易出現問題：

1.鈣

鈣是人體中含量最高的礦物質，它有99%存在於骨骼和牙齒中，對維持骨骼和牙齒的硬度有很大的作用，而另外的1%則以遊離的形式存在於血液中，具有調節神經遞質釋放的速度和水平、參與資訊傳遞的作用，鈣在神經的傳導中起主導作用。因此，當缺鈣時，不僅容易造成骨密度下降，精神也容易變得緊張、脾氣急躁。

2.鎂

鎂在人體中的含量佔第三位，它在糖轉變為能量的過程中起到重要的作用，也就是說，當缺鎂時，體內能量不足，人就會很容易變得疲憊。同時，鎂也是骨骼和牙齒形成的重要物質之一，它可以防止鈣在組織和血壁中沉澱，防止產生結石。所以，在補鈣的同時，也不要忘了補充鎂，才更有利於骨骼和牙齒對鈣的吸收利用。

3.錳

錳參與著體內多種酶的合成與啟用，而酶催化著人體中各種物質代謝，如果沒有酶，這些過程則無法完成。另外，錳在蛋白質的合成與代謝中也起著重要作用、對骨骼和結締組織的正常生長和形成也有促進作用，如果缺錳，容易發生骨質硬度下降、韌性降低等問題［1］。

4.鋅

鋅是人體必不可少的微量元素，在免疫功能方面尤其突出，鋅能夠直接促進胸腺、淋巴結等免疫器官的發育，促使它們行使功能，還可以直接抗擊某些病毒和細菌。同時，鋅也是合成核酸、蛋白質的必需微量元素，它可以促進細胞分裂，有利於骨骼肌肉生長［2］。所以說一旦缺鋅，不僅免疫力會下降，骨骼也會出現問題。

5.維生素D

維生素D很多人都瞭解，人們常常把它與鈣聯絡起來，確實，維生素D在促進鈣的吸收中起到關鍵的作用，缺乏維生素D時，攝入的鈣也無法很好地被骨骼利用。

從以上的分析可以看出，鈣、鎂、錳、鋅、維生素D的共同特性，便是與骨骼相關。如果想要維持骨骼健康，這些礦物質和維生素都需要補充充足。因此，很多人在飲食之外，會選擇含有這些營養的產品來食用。

骨骼健康，人看起來也才會更加挺拔精神。而想要骨骼健康，還需營養充足補充，特別是與骨骼息息相關的鈣、鎂、錳、鋅、維生素D等營養素，當從食物中攝取不足時，就需要尋找其他的方法。生活中也可常備湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，補充營養更方便。

參考資料：

［1］張忠誠，張忠璽，張榮廣。錳與人體健康

［2］孫麗莉，孫聯國。微量元素鋅與人體健康