「豫健科普」《膳食指南》輕鬆讀:孕期需攝入多少奶、魚、禽、蛋和瘦肉?
2.孕中期:糧穀類200~250克,薯類75克,蔬菜類400~500克,水果類200~300克,魚、禽、蛋、肉(含動物內臟)150~200克,奶300~500克,大豆20克,堅果10克,烹調油25克,加碘食鹽5克,飲水量1700毫升
減脂是取悅自己的事情,我理想中的一日三餐
主食可以是燕麥、玉米紅薯等粗糧、雜糧粥和全麥麵包等,經過這段時間的時間,上班一族可以選擇全麥麵包,我經常買的品牌有邱醫生說自營店(淘寶:根號324)的麵包、舌裡與卡卡業
玉米屬於主食類,那麼你知道玉米筍是什麼嗎?
玉米筍有維生素B1、B2、C、磷、鉀、鐵以及膳食纖維等,料理起來是很好的營養來源,吃起來脆口又帶水分、甜度,很適合給不愛吃蔬菜的成人或小朋友食用,增加蔬菜的飲食量,是很討喜的蔬菜,大家都是很喜歡它的
四性五味,食物的健康密碼,常見的寒、涼、溫、熱性食物
例如熱毒熾盛的人,飲食上要避免選擇溫熱食物,如桂圓、羊肉等,而要選擇具有清熱解毒作用的白蘿蔔、綠豆和屬性偏涼的鴨肉、鵝肉等食物
紅豆和蘋果哪個高嘌呤食物好?哪種高嘌呤食物好?哪種高嘌呤食物?
油脂類(瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、乾果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品