豆漿是個好東西,但是很多人都喝錯了,喝哪種豆漿可以幫助減肥?
如果你在減肥,我會建議你這樣榨豆漿:(1)選用黃豆、黑豆榨豆漿,可以往裡面新增黑芝麻、核桃、杏仁、花生等堅果,有些朋友還會新增非澱粉類的蔬菜比如胡蘿蔔、黃瓜等,這樣也不錯
為什麼澱粉類食物很重要,以及應該吃哪些食物
因為它們含有大量的澱粉,是一種碳水化合物,所以澱粉類食物為身體提供了隨時可用的能量
飲食上怎樣才能控制血糖?
而澱粉類食物消化後,餐後血糖水平會迅速而急劇上升,這將以一個較高的血糖指數(GI)值反映
為健康,做加法 | 蘿蔔發芽能吃嗎?這些食物發芽後更營養
型別1、澱粉類紅豆、綠豆,皆屬於澱粉類食物的一員,這些豆類在發芽的過程中,因能量轉化的因素,澱粉含量會稍微降低,併合成獨特的天然酵素
這3類食物升糖能力都很強,糖尿病人要少吃,否則血糖蹭蹭往上升
2、澱粉類食物一些糖尿病朋友覺得既然主食的升糖指數都高,那麼吃點土豆、芋頭、紅薯等等容易填飽肚子的蔬果總行吧,但實際上,這些根莖類食物都富含澱粉,屬於澱粉類食物,澱粉屬於糖類中的多糖,多糖消化後會轉化為葡萄糖,很容易導致血糖快速上升
這3物雖然吃起來不甜,卻是地道的“升糖王”,糖尿病人儘量少碰
這些加工食物為了保證口感鮮美,就會在裡面新增大量的新增劑,脂肪等物質,其實營養價值並不高,吃多了有可能造成肥胖,還對血糖控制不利
糖尿病的“禍端”公佈了,別再冤枉甜食了,2物再饞也別貪嘴
一、糖尿病不是甜食引起的,真正的原因是下面兩種食物對於糖尿病患者來說,真正的罪魁禍首是食物中的碳水化合物如果碳水化合物攝入量過多,不僅會造成肥胖,裡面的糖分會使我們體內的血糖升高,嚴重的話會引發糖尿病,像饅頭,米飯等這些碳水化合物的含量都比
冬日巧進食——你吃的堅果是碳水還是油脂?
表2 常見堅果的含脂量堅果——吃多少澱粉類堅果:中國居民平衡膳食寶塔建議,每日谷薯類的攝入量為250~400g,其中全穀物、雜豆的攝入量為50~150g
糖尿病的禍根找到了!4類食物是糖尿病人的"死敵",血糖低不了
如果患者在飲食上不注意,總是吃一些含糖量多的食物,就容易導致體內的血糖升高,引發糖尿病
減脂蔬菜中隱藏的“陷阱”,你都知道嗎?
有一類人群,叫食草族,她們清楚時下新款輕食資訊,她們蒐集市面上各種“刮油菜”,她們熱衷吃瘦身沙拉,素食減肥餐,她們主張不吃或少吃澱粉類主食,她們認為蔬菜熱量少,可以大量食用,可是,有時候體重卻不減反增
大衣哥吃完一個又拿起一個,慢悠悠地說:我也羨慕年輕時的好身材
大衣哥吃饅頭如果,把發胖的原因全部歸結為澱粉類食物,也是極為不科學的,近年來,隨著生活水平的提高,中年人發福已經成為人們津津樂道的一個話題,而大衣哥只不過是千千萬萬普通發福人中的一個
糖尿病“禍根”並非甜食,這2物趕緊列入黑名單,再饞也要管住嘴
延緩腸道對糖的吸收,幫助降低餐後血糖值,穩定血糖水平,所以這也是糖尿病的一大敵人,堅持食用,血糖穩穩下降,小糖人也會避而遠之
硬核減肥:什麼碳水最容易變脂肪?弄清楚這個問題,減肥就簡單了
02 減肥要吃對碳水如果減肥不吃碳水,可能對你的影響會非常大,雖然某些減肥方式不建議吃碳水或者吃極少量的碳水,而這個碳水他們泛指的是澱粉類和糖類
富含碳水化合物較多的七大食物,適量食用即可
食物中的主要營養素包括蛋白質,脂肪和碳水化合物