藏好身體3寶,勝吃補藥!升免疫,強筋骨!
第一寶:藏精有句老話說,“冬補藏精,春必溫病”,故此冬天一到,藏精就成了主要的事情,精是我們身體執行的根基,就像是埋藏在地裡的種子一樣,等到春天到了,就可以破土而出,有著源源不斷的生命力
立冬:宜食補 宜養藏 多曬太陽
此外,也要多吃蔬菜,適當增加一些動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛
秋末冬初,做好“一清一曬,多一補”
多吃果蔬曬太陽——抗抑鬱秋末冬初,天氣多霧霾陰冷,人們的心情也會受影響,您可以多吃香蕉,香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質,能促使人的心情變得快活
冬天養肺補氣多吃黑白食材 中醫最愛這一味
而黑色食材通常礦物質含量高,像是芝麻、核桃,都含有優質的脂肪酸、蛋白質,適合天氣寒冷時食用,幫助補給身體能量