1公里需要6分鐘,這是什麼樣的水平?可以參加馬拉松嗎?
很多人喜歡跑步,原因也是五花八門,有的是想減肥,有的是想減壓,也有的是想搭訕,總之總有一個理由能支撐他們去跑步,而跑步的最高水平就是參加一場馬拉松
天天早上慢跑一小時對身體好嗎?看完這個你就知道了!
總之,堅持早上慢跑,對身體健康的好處很多,慢跑的時間強度大小掌握,要因人而異,適合自己的才是最好的,要堅持科學合理適量跑步,時間長了,身體才會越來越健康
季節筆記:河邊,雨季的早晨
我騎車飛馳在早晨的河邊,在遠遠的地方,看見有剛剛跑步過去的人正佇立在河邊,在舉著手機拍照之餘,還久久不去,好像在一個瞬間裡突然領悟到了逝者如斯夫之類古訓的真諦
跑者們注意了!4個方面讓你學會選跑鞋!
選擇跑鞋時,可以繫上鞋帶試試,鞋面與腳的貼合度越高,越能防止腳與鞋的不斷摩擦產生水泡
跑步三公里消耗多少卡路里
慢跑減肥,我們沒法繞開的問題便是:跑多遠,我才可以耗費是多少人體脂肪
愛跑步的人注意了:警惕臭氧危害!
政府對空氣汙染的重視也正是臭氧的存在會對身體產生傷害,而在高溫天氣中,臭氧汙染將會頻發,那麼,對愛跑步的人來都會產生哪些影響呢
馬拉松是一場比賽帶來的社會效益遠遠大於其他體育運動的比賽
在馬拉松比賽上,普通人可以看到國家最高水平的運動員,享受最高水平的的健康成果,而且,該賽事能夠給社會、文化、政治各方面帶來巨大變革
【跑者訓練營】平足,要不要穿鞋?
因此,使用五指鞋跑步前要充分啟用腳和小腿的肌肉,防止產生跟腱炎等問題
跑步愛好者,怎麼應對腳底惱人的水泡!重點注意...
)跑步避免水泡的6個小技巧1. 不穿棉襪跑步棉襪吸汗不假,但溼度大,這樣會增加腳底面板的摩擦和腫脹
HPV陽性嚴重嗎?感染HPV的人堅持跑步,有什麼好處?醫生說了實話
除了跑步之外,還有1件事很重要這1件事說的就是免疫劑的補充,如胡硒雙素,透過《免疫營養指南》的記錄,補充硒麥芽、維生素E、β-胡蘿蔔素這類物質,能夠營養免疫細胞,提高免疫細胞的活性,增加免疫細胞的釋放,儘可能去吞噬及清除HPV病毒,降低病毒
長期堅持跑步,身體會獲得什麼好處?5個改變或會光顧你
5個改變或會光顧你1、增強體質跑步屬於有氧運動,能夠幫助增強心肺功能,提高肺活量,還可以幫助促進血液迴圈,提升身體的代謝水平
冬季鼻炎反覆很難受,教你3招,緩解鼻炎,讓呼吸暢通一點
如果你正處於被鼻炎折磨的痛苦時期,不妨透過跑步,用鹽水洗鼻子,避免接觸冷空氣等方式,再加上鼻腔醫生的治療方法,相信你的鼻炎一定能夠被治好,不如快行動起來,來保護自己的鼻部健康
我的鐵人三項 篇十六:我為寧波打CALL,50公里實測OneMix 玩覓逍遙遊,走路輕軟,跑步雙彈
在柔軟度上比索康尼和阿迪BOOST的中底還更軟一些,和匹克態極的軟彈類似,中底可以說是一雙跑鞋的靈魂所在,OneMix逍遙遊中底採用了新型ETPU爆米能量科技,超歐美標準與否不得而知,但以莆田的產業鏈來說,與國際品牌運動鞋採用同一供應商也不
傷痛發生的主要誘因:如何控制跑量增長避免受傷?關於信封效應
解釋跑步,就是說可能你不是一次跑量過大,而是一段時間跑量增長過快,沒有貫徹循序漸進的訓練原則,導致這段時間積累了明顯超過自己身體承受能力的跑量,從而使得你接下來發生不可逆的運動損傷
關於戴護踝的3個謠言,你信了幾成?
但如果你有過踝扭傷,平時踝關節不穩定,或者進行的是高運動風險運動(如競技足球、籃球比賽),也不需要抗拒護踝,覺得護踝降低跑步成績或影響肌肉力量功能
終結膝痛!不只是休息,還得找對方法
跑步研習社邀請南京體育學院康復專家戴劍松老師為跑者打造《髂脛束損傷康復與防護》系列課,將多年的康復經驗親囊相授:● 詳解膝外側疼痛的康復與防護● 一套在家也能做的康復訓練● 一站式解決髂脛束疼痛帶來的煩惱● 幫助你預防、減輕傷痛,離無傷跑更
長期跑步的人,與不運動的人對比,多年後身材差別有多大
因此,對於減肥的人來說,每天跑步至少堅持40分鐘以上,燃脂效果才會比較好
心理學:內啡肽讓人保持自律,自律讓人更快樂也更容易成功
普通人需要跑步或者其他中強度以上的運動30分鐘以上才會感受到內啡肽分泌的愉悅
運動產生神奇的內啡肽,幫助你戰勝困難、提高心情興奮度
同時,隨著你的運動鍛鍊時間越長、強度越大,你的疼痛感閾值也會提高,科學家測試了跑步期間與靜坐不動時,受試者對用針針刺的感受,實驗發現,在跑步期間對針刺疼痛閾值更高,這也證明了內啡肽是可以緩解疼痛、增加愉悅情緒的
李亞鵬父女倆跑步,14歲李嫣“兔唇”已基本矯正,笑容憨態可掬
本來以為李嫣會這樣慢慢的消失在大家的視線中,但是各位可以看到最近李嫣和李亞鵬先生兩個人又曬出了一起跑步的照片,大家可以看到現在陽光下的李嫣,和父親在一起的她笑的非常開懷暢快,很是有愛啊