學會用髖跑步才能成為跑步高手
髖部是跑步的發動機如果你用手向前推動一臺小轎車,你會發現單純使用手臂的力量是無法完成這個任務的,我們必須使用腰腹的力量才有可能推動小轎車,這個過程中腰腹的用力為腿部蹬地和上肢用力創造了支點,簡單的講腰腹部位充當了推車發力點的作用
傑夫蓋洛威,用第200個馬拉松來慶祝70歲生日
”蓋洛威說到“跑 -走- 跑”訓練法能夠幫助跑者平均提升 13分鐘的馬拉松成績時
吉尼斯世界之最女孩柔軟似蛇破紀錄,最大的魚頭湯嚇人一跳
挑戰者們身穿充氣相撲服飾,在倫敦巴特西公園一起跑步,創造了世界上最多人穿相撲服飾跑步的吉尼斯世界紀錄
小腿肌肉緊繃痠痛感,該如何緩解?
這個主要原因有兩點:1、人天生左右腳的長度都會有一點點長短,有些人差異多一些,有些人差異少些,而這個反饋到跑步上就有可能導致左右腳受力不一致
終於知道馬拉松為什麼是42.193公里了,原來是這樣的!
而馬拉松是比賽,是42
馬拉松運動中LSD的訓練重要性以及不能天天單一LSD訓練的原因
第一個原因:加大運動傷如果我們每天都進行LSD訓練,也就是這種長距離慢跑的話,身體得不到休息,就可能會加大你身體的損傷,從而讓你的身體變得容易受到傷害
你會在下一個馬拉松比賽中使用“糖原負荷”技術嗎?
許多耐力性運動,如跑步和騎腳踏車,在比賽中會消耗人體大量的能量儲備,這些能量的最大部分來源是碳水化合物轉化糖原,在比賽之前,運動員會消耗大量的碳水化合物來儲存糖原