女性每天吃一片葉酸，堅持3個月以後，身體會出現什麼變化呢？

葉酸是一種重要的

B

族維生素，孕期婦女服用葉酸主要為了預防神經管畸形，而男人吃葉酸主要是為了降低同型半胱氨酸。同型半胱氨酸增高會導致動脈粥樣硬化，進而導致缺血性心腦血管疾病。

葉酸對妊娠婦女也非常重要，妊娠期補充葉酸可以改善妊娠期的貧血，也可以預防胎兒神經管畸形的發生。葉酸對老年朋友也很重要，現在的研究表明葉酸可以協助降低血同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸又是腦血管病發生的危險因素

。

01

首先來了解一下，葉酸對人體的作用

葉酸在人體中具有很多作用，對於不同人來說也發揮著不同作用。比如孕婦人群，服用葉酸可以預防視神經管發育畸形，也就是常說的怕孩子長得不好，發育有問題。一般孕婦人群每天需補充

0。4-0。8mg

的葉酸。

其次葉酸能夠促進紅細胞的代謝可以預防及治療貧血，因此如果葉酸缺乏可導致巨幼細胞性貧血。再次葉酸還有軟化血管、改善記憶力的作用，從而可起到預防老年性痴呆、心腦血管疾病的發生。

葉酸是人體必須的

B

族維生素，它同時參與了 體內高同型半胱氨酸代謝 的 蛋 氨 酸 循 環

。

補充葉酸可透過穩定血管內皮

功能、抗炎抗氧化等途徑

來降低腦卒中的風險。高

同型半胱氨酸可加重內皮的損傷，從而加重動脈粥樣硬化，使得腦卒中發生風險增加。

葉酸又稱維生素

M

，有抗貧血效能，可以降低神經管畸形的發生率。還有利於提高胎兒的智力。孕前孕後的婦女不一定要直接服用葉酸劑，也可以在飲食方面增加進食含葉酸量較多的食品。

02

葉酸缺乏症的症狀有哪些

葉酸缺乏症的症狀，主要有以下幾個方面，部分患者會出現明顯的面部斑塊或臉色蒼白、乏力症狀，同時還有可能會出現面板色素沉著、口腔黏膜潰瘍等各種症狀，也有部分患者會出現

咽炎、舌炎、舌頭充血等各種反應。

葉酸缺乏的話，主要也會出現明顯的面部斑塊，臉色蒼白乏力，會出現口腔潰瘍，味覺遲鈍，消化不良等症狀。患者出現咽炎舌炎，舌頭充血，孕期出現葉酸缺乏症可能導致先兆流產。

容易疲乏、臉色蒼白、乏力、面板色素沉著、口腔潰瘍、舌乳頭萎縮、味覺遲鈍、消化不良等一系列的消化系統症狀葉酸是機體細胞生長和繁殖所必須的物質，有助於血液保持健康的狀態。所以葉酸缺乏最直接的後果就是導致巨幼細胞性貧血

。

缺鐵是造成貧血最常見的原因，但並不是唯一的原因。由於葉酸有助於使體內的血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會讓備孕媽媽發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱症狀，可能人變得愛生氣、急躁。

一旦出現葉酸缺乏，會影響寶寶良好的發育，甚至會誘發流產，造成胎兒出現畸形等等，對於孕婦來說出現葉酸缺乏的時候，可能會導致沒有胃口，體重下降，心跳加速等等，另外會導致孕婦出現缺鐵性貧血等症狀

03

女性每天吃一片葉酸，堅持3個月後，身體會出現什麼變化？瞭解了

1.睡眠質量得到提升

在日常生活當中，如果大家經常性的出現舌頭紅腫疼痛，渾身疲勞，精神萎靡，失眠以及

食物中毒

等等症狀的話，都可以透過服用葉酸片來達到很好的改善效果，而且適當的服用葉酸片還可以有效的幫助大家防止自己的腸胃內出現寄生蟲

。

另外失眠也與體內缺乏鈣有關，還可能是壓力比較大造成的，另外也許長時間熬夜以及精神刺激有關，也不排除是環境改變造成的現象。

如果經常出現失眠的現象，需要及時到醫院查明原因，根據原因配合醫生服用安神補腦的藥物進行治療。

2.氣色變紅潤

很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現在告訴大家，貧血怎麼補，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎臟、髒、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、穀類、豆製品類，都是含有葉酸的。

3.緩解脫髮

補葉酸不能防止脫髮。葉酸普遍存在於蔬菜當中，是人體重要的營養元素，能夠促進頭髮的健康以及生長，但是對脫髮沒有防治效果。如果患者的脫髮是由於脂溢性皮炎所導致，一般需要服用抗生素類的藥物緩解病情

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補葉酸不能防止脫髮。葉酸普遍存在於蔬菜當中，是人體重要的營養元素，能夠促進頭髮的健康以及生長，但是對脫髮沒有防治效果。如果患者的脫髮是由於脂溢性皮炎所導致，一般需要服用抗生素類的藥物緩解病情，如果患者是真菌感染所導致的脫髮

。

4.貧血症狀消失

以葉酸缺乏為主，我國以西北地區較多見，主要見於山西、陝西、河南諸省，常有營養缺乏病史，新鮮蔬菜攝入少又極少葷食，加上飲食和烹調習慣不良，因此常伴有複合性

營養不良

表現，如缺鐵、缺乏維生素

B1

、

B2

、

C

及蛋白質。

04

哪些食物，被稱為“天然葉酸”？不妨瞭解下

1.鴨血

葉酸即維生素

B9

，含鐵和葉酸較為豐富的食物有很多，常見的包括動物血製品，比如豬血、鴨血、雞血等，動物內臟，比如鴨胗、豬肝等，還有牛肉、豬肉、羊肉等肉類製品

。

這類食物中的鐵元素和葉酸含量都比較高，有需要的人群可以適量食用

。

2.西蘭花

西蘭花是蔬菜，裡面可能會含有一定數量的葉酸，但是靠吃西蘭花，作為特殊的需要補充葉酸是不夠的，葉酸就是維生素

b

族的一種，蔬菜以及穀類中都有一定的含量，在孕早期以及備孕期間，可以適當補充葉酸，每天

0。4

毫克預防胎兒神經管畸形。

3.小麥胚芽

小麥胚芽含有大量的膳食纖維，具有預防和緩解便秘的作用，對於降低血脂、血糖等也有很大的幫助。而且它還含有豐富的

B

族維生素、維生素

E

、蛋白質等營養物質，適當進食可以為機體補充多種微量元素，尤其是

B

族維生素在一定程度上能夠補充葉酸。