減肥不能吃“瓜子”？想要減肥：6種食物儘快撤離餐桌，儘早瞭解

導語：如今天氣，漸漸炎熱，導致大部分女性開始進入了瘋狂減肥的模式，特別是對於那些身材過於肥胖的人群來說，一直都希望能夠透過減肥的方式，讓自己的身材看上去更加完美，但是減肥的方法有很多，稍不注意很有可能會產生嚴重的反彈。

減肥期間吃什麼食物是如今很多人都關心的事情，在減肥期間，飲食方面應當做到以清淡飲食為好，儘量吃那些低熱量低碳水低鈉的食物，這樣或許對於減肥有著一定的效果，對於那些高熱量的食物儘量不要觸碰的，尤其像一些堅果類的食物。

但是最近經常有人產生這種疑問，減肥期間能不能吃葵花籽呢？下面就讓我們來了解一下吧。

減肥不能吃“瓜子”？

經研究表明每100克葵花籽的熱量超過560大卡，由此可以看出葵花籽中的熱量是非常高的，如果在減肥期間，以經常大量食用葵花籽，那麼必然會導致體內脂肪含量迅速堆積，從而引起體重迅速飆升的情況。

而且一次性吃大量的葵花籽，也會給口腔帶來一定的影響，經常咳苦瓜子的人會時常感覺舌頭有一些酸澀，這主要是由於葵花籽中含有的新增劑較多，如果經常食用，很有可能會產生口乾舌燥的情況，導致口腔缺水嚴重，引起不適反應，所以建議在減肥期間的人，一定要少吃或是不吃葵花子，這樣才有助於達到減肥瘦身的目的。

想要減肥：6種食物儘快撤離餐桌，儘早瞭解

1、蛋炒飯

蛋炒飯就是將米飯倒入熱油中，然後加入雞蛋，各種蔬菜火腿，隨後倒入調味品翻炒而成的，因為加入了過多的原料，所以蛋炒飯吃起來非常美味。

但是蛋炒飯中含有的脂肪和熱量是非常高的，並且大米中的碳水化合物也非常豐富，進入人體後很容易分解成為葡萄糖，導致體內攝入過多的脂肪和糖分，從而造成脂肪囤積的現象，迅速增加體重。

2、披薩

披薩的主要製作成分是澱粉，進入體內後會直接轉化為脂肪以及糖分，從而誘發肥胖，除此之外，披薩在製作過程中也會新增大量的新增劑，經常食用，很有可能會導致體內熱量攝入過多，嚴重時還會引起三高疾病的風險，因此為了身體健康，大家還是儘量少吃為好。

3、炒麵

炒麵中添加了大量的肉類蔬菜和調味品，吃起來能夠極大

地

滿足人們的口腹之慾，因此深受人們喜愛，但是場面中的熱量是非常高的，如果你處在減肥期，經常吃炒麵的話，還有可能會導致體內熱量嚴重超標，不僅不利於減肥，反而會引起肥胖。

4、炸饅頭

將饅頭裹上蛋液，經過高溫油炸後吃起來香香脆脆，但是饅頭本身就屬於碳水化合物較高的食物，再加上高溫油炸會導致裡面的脂肪含量迅速增加，如果你想要減肥，建議最好不要大量食用炸饅頭。

5、油條

早上吃一根油條配豆漿，不僅能夠增強人體飽腹感，還能極大的滿足人們的食慾，經過高溫油炸後的油條外酥裡面特別有嚼勁，但是油條在製作過程中吸入了大量的油份，所以說吃油條就相當於在喝油，不發胖才怪呢？

6、麵包

我們路過麵包店時，竟然會聞到裡面散發出來濃郁的牛奶香味兒，蓬鬆的麵包是透過一步步的發酵製作而成的，麵包在製作過程中也會加入大量的糖分和新增劑，食用過多會導致體內含糖量迅速上升，給腸胃造成一定的負擔，導致體內的新陳代謝逐漸下降，從而誘發身體肥胖。

若將這幾種水果當做主食吃，會讓你越來越胖

很多人認為想要減肥，只要不吃主食就可以了，因此在日常生活中經常用一些食物來代替主食食用，其實這種方法是非常錯誤的，這樣不僅會導致營養不良，還會出現暴飲暴食的情況，而且有些水果可能會讓你越吃越胖。

1.讓您越吃越胖的水果：沙棘

沙棘營養豐富，其中維生素C含量遠遠超過獼猴桃、橙子等常規水果；還含有豐富的不飽和脂肪酸對預防心腦血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它來減肥，可能與您的想法背道而馳了。

沙棘中這些脂肪酸雖然對人體很好，但作為脂肪同樣也會釋放能量，每100克沙棘可以釋放120千卡的熱量，同樣多的米飯只能釋放116千卡的熱量，如果想要吃沙棘，要控制好食用量，並且減少其他油脂的攝入。

2.讓您越吃越胖的水果：大棗

大棗中含有豐富的碳水化合物，100克幹大棗提供的熱量約300千卡，幾乎是米飯的兩倍，但是如今仍有很多女性都不知道大棗的熱量，如果想要減肥，建議在日常生活中應當少吃大棗這類水果。

3.讓您越吃越胖的水果：香蕉

很多人認為吃香蕉可以促進人體內精神代謝，促進有毒物質的排出，緩解便秘問題，從而起到減肥瘦身的效果，因此便經常把香蕉當做主食來食用，雖然香蕉能夠緩解便秘，可是香蕉中的碳水化合物含量高達22%，並且香蕉的含糖量非常高，如果經常將香蕉當做主食來食用的話，不僅不會減肥，還會讓你越吃越胖。

4.讓您越吃越胖的水果：榴蓮

說起榴蓮人們應當非常熟悉，雖然榴蓮有著特殊的氣味，但是仍有許多人對他欲罷不能，但榴蓮中含有的脂肪碳水和蛋白質是十分豐富的，如果經常食用，很有可能會導致體內熱量和脂肪迅速上升，從而引起肥胖，所以想要減肥的朋友建議你們一定要少吃榴蓮。

綜上所述：其實在減肥期間也是可以多吃一些水果的，但是要選擇熱量，維生素膳食纖維較高的水果，例如草莓，柚子，蘋果等，也可以吃一些新鮮的蔬菜，例如西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔等，這類食物中都含有豐富的膳食纖維，既能夠增強人體飽腹感，又有助於營養物質的攝入。

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