睡前3種習慣易發胖，鹼性食物要多吃，排毒刮油，輕鬆瘦到2位數！

生活中有些人即使吃得少、也常去跑跑步，但是減肥的效果一點也不明顯，這類人彷彿就是喝一杯水都會長肉似的，那就是“壞習慣”在作怪了。睡前有些不良習慣容易導致睡不著甚至失眠，還容易招來心血管疾病，也是容易發胖的根源。

習慣一：睡前喝酒

很多人覺得睡前喝一些酒有助於睡眠，可以讓我們更快入睡，防止失眠，但其實不然，酒精雖然可以讓我們更快入睡，也容易刺激腸胃，特別是啤酒，三五幾個朋友一起，一不小心就喝多，發胖那就是理所當然的事。

習慣二：睡眠不足

睡眠不足，會導致食慾增加，熬夜新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。

習慣三：飲料當水

在飲料裡面，隱藏最大的減肥殺手糖分，它能直接進入我們的血液，迫使血糖濃度迅速升高，大大增加罹患心臟病、糖尿病、肥胖症以及中風的風險。

鹼性食物對人體有很多好處，生活中多吃這幾種鹼性食物有助減肥，一起來看看吧！

海帶還含有豐富的水溶性食物纖維，可以增強飽腹感，防止食用過量。還可以提高代謝的速度，幫助腸胃活動，使得食物快速的透過腸道，防止食物被吸收，並且廢物排出體外的時候還會帶出腸道壁上多餘的脂肪和毒素。

芹菜有水分足熱量低的特點，膳食纖維豐富，能降低血壓跟血脂，降解脂肪，排出體內垃圾。利尿去除水腫，經常吃芹菜能降低體重。

魔芋幾乎沒有熱量，但可以吸水膨脹，是加工後形成的膠凍狀低熱量食品，魔芋能夠起到延長胃排空時間、增加一餐中飽腹感的作用。也是因為這些特性，深受減肥者的喜愛。

荷葉有清熱解暑，除溼祛瘀，利尿通便的功效，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪吸收。

減肥喝水是很關鍵的，但是每天喝大量的水，沒有味道也是很痛苦的，這時候來點蜂蜜，不僅增加了一點甜味，而且蜂蜜還具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。

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