2023最新8種的減肥方法，先收藏起來慢慢看

減肥不僅僅是說說而已，而是需要採取行動。然而，懶惰是人的天性。許多人習慣於身體處於舒適區，根本就不想動，更別說減肥成功！

那麼，有沒有適合懶人的減肥方法呢？答案是肯定的。下面我分享一些適合懶人的減肥方法，建議先收藏起來慢慢看

1：飯前喝水

飯前喝一杯水是個好習慣。當你餓了，馬上吃飯時，你會覺得你可以吃一頭大象。然而，一大杯水下肚子會填滿你的胃。你會覺得飢餓已經消失了。這時，你的食慾會得到控制，卡路里攝入量會下降，減肥速度會加快。

2：換成小碗吃

研究發現，選擇大碗吃飯的人會比吃小碗吃飯的人多吃

5%-10%的食物。想要控制食量，只需要把家裡的碗換成小2號，少做飯，熱量攝入自然會下降。

3：吃得粗糙一點

主食不要吃得太細，少吃義大利麵和米飯，而是選擇一些消化時間較長的糙米

。燕麥。豆類。土豆食品，這些主食膳食纖維。礦物質豐富，升糖水平慢，飽腹時間長，可抑制脂肪堆積。

4：不要睡懶覺

保證充足的睡眠，在睡眠期間，人們的新陳代謝率將降低

10%-15%。因此，經常躺在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。

然而，身體也需要睡眠來恢復能量，特別是讓消化器官充分休息。此外，身體的器官從晚上

11點到早上5點排毒。如果你在這段時間不睡覺，它會對你的健康和減肥產生很大的影響。因此，小編建議你必須在這段時間內睡覺，最好每天睡8個小時。

5：早點睡覺

避免熬夜。早睡可以避免

宵夜

，保證充足的睡眠。充足的睡眠時間有助於修復身體功能，提高瘦素水平，加速脂肪燃燒。睡覺時，身體會繼續燃燒脂肪。每天睡

8個小時。白天起床後，你會感到精力充沛，新陳代謝更強，減肥更快。

6：每天走一萬步

很多人平時很懶，不喜歡運動，身體基礎也比較差。他們不能堅持稍微強一點的運動。而快走是一種強度

。適合肥胖者的入門運動可以改善久坐的背痛，促進血液迴圈，改善活動新陳代謝。每天走一萬多步可以達到鍛鍊的目的，幫助你改善肥胖。

7：不要太捱餓

捱餓節食減肥是不可取的。很多人堅持一段時間後食慾會大開，反而會暴飲暴食，復胖的機率也很高。為了健康減肥，我們不應該餓很長時間。當你感到飢餓，不到三餐時間時，你可以選擇吃一些低卡路里

。天然食物代替各種高熱量食物，如蘋果。黃瓜。煮雞蛋代替各種零食，既能緩解飢餓感，又能避免攝入過多熱量。

8：不要害怕比較前後的照片

與減肥前後的照片相比，這是一種非常有效的減肥方法。這是看到你進步的好方法。它可以幫助你保持減肥的動力，這是成功減肥的關鍵。把照片貼在家裡顯眼的地方。這些照片會提醒你節食。

所以問題來了，這8招你能掌握多少呢？