身體缺乏哪種維生素？你的面板會說話

維生素又被稱為“維他命”，通俗來講就是維持生命的物質。當維生素缺乏時，身體各個部位會發出“抗議”，偷偷出現一些變化，甚至發生維生素缺乏病。

1.缺維生素A

可引起末梢神經炎、腳氣病，易疲憊、煩躁，甚至出現肌肉疼痛、肌肉萎縮、心悸、氣喘等症狀。

在面板科，維生素A 可用來治療多種角化性面板病，如毛髮紅糠疹、毛周角化病、進行性對稱性紅斑角化病、汗管角化病、魚鱗病、鱗狀毛囊角化病等，還可用於治療銀屑病、尋常痤瘡、色素性扁平苔蘚等。

食補

：維生素A存在於魚、動物的肝臟、乳製品、蛋黃，胡蘿蔔、青菜、玉米、黃花菜、南瓜、甘薯等多種植物中。

2.缺維生素B1

當缺乏維生素B1時，可出現四肢發麻，就像戴了手套襪子一樣。可引起末梢神經炎、腳氣病，易疲憊、煩躁，甚至出現肌肉疼痛、肌肉萎縮、心悸、氣喘等症狀。

在面板科，維生素B1 常用來治療溼疹、皮炎、各種瘙癢性面板病。其對光感性面板病、煙酸缺乏症、念珠菌病、帶狀皰疹後遺神經痛、股外側皮神經炎等也都有效。

食補

：維生素B1主要存在於種子外皮和胚芽中，豆類，花生，麥麩，米糠，肝臟，瘦肉，雞蛋，牛奶等食物中。

3.缺維生素B2

當缺乏維生素B2時，機體對紫外線的敏感性增高，可出現嘴唇發紅，有裂紋，口角呈乳白色，易患舌炎、口角炎、唇炎、口腔炎，陰囊炎等。

在面板科，維生素B2可治療脂溢性皮炎，脂溢性脫髮，尋常性痤瘡，酒渣鼻，口周圍皮炎，落屑性紅皮症，日光性皮炎。對念珠菌感染也有輔助治療作用。

食補

：維生素B2分佈很廣，動物性食品中，肝，肉，蛋黃中含量較高，豆類，小米，青菜中含量也較豐富。

4.缺維生素B12

維生素B12缺乏可引起惡性貧血，皮膚髮生特殊的色素沉著。主要發生在手足背部，為深褐色或褐黑色色素沉著，末節指、趾關節部最為明顯，還可表現記憶力不佳、精神不集中等。

在面板科，維生素B12 可用來治療慢性蕁麻疹，慢性接觸性皮炎，發疹型銀屑病。對扁平疣，水痘，帶狀皰疹，扁平苔蘚，脂溢性皮炎，落屑性紅皮病，光感性面板病等有一定療效。

食補

：維生素B12在動物的肝臟，肉類，蛋類，牛奶，檸檬等含有。

5.缺維生素C

如果面板傷口很久仍不癒合，經常牙齦出血，很可能是缺維生素C了。

在面板科，維生素C可用來治療黃褐斑、黑變病等色素沉著性面板病。

食補

：維生素C廣泛存在於新鮮水果和蔬菜中，如柑橘，獼猴桃，草莓及綠色蔬菜中，如西紅柿，辣椒，蘿蔔等。

6.缺維生素D

可出現夜晚身體冒大汗、骨質疏鬆等缺鈣的表現。

在面板科，維生素D可用來治療異位性皮炎等過敏性面板病及紅斑狼瘡，聚合性痤瘡，銀屑病，斑禿等。

食補

：維生素D在一般食物中含量較少，蛋黃，牛奶中有少量，主要來源於動物肝臟，魚肝油中。

此外，沒事兒多曬曬太陽，可促進維生素D的合成。

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