糖的危害竟然這麼大，難怪世界衛生組織呼籲戒掉它

平時我們總是聽說高油高鹽的食物不好，吃飯時要控制鹽的攝入量，不然會對人體健康產生一定的影響，可是你有沒有聽說過“戒糖”呢？其實糖對我們造成的危害可不是你心裡想到的長蛀牙那麼小的事情，它的壞處比鹽還要多，早在十幾年前，世界衛生組織就已經呼籲大家戒糖了，接下來一起來了解一下為什麼要戒糖吧。

引發高血脂、高血壓、糖尿病

糖會使血管內的血脂含量增加，有可能引發動脈硬化和高血壓，對人體積極為不利，而糖尿病患者不能多吃糖這個是我們都知道的，糖不僅能使血脂含量增加，也會使血糖快速升高。

對腎臟造成傷害

吃太多的糖會加重腎臟的負擔，尤其是對於腎不好的人群更要注意。

加速衰老

這一點對於女性來說，一定是無法忍受而又痛苦的，對於喜歡吃甜食又怕衰老的人，更是折磨，因為糖會加速面板的老化，使人體衰老的更快。

造成肥胖問題

糖裡面幾乎不含什麼營養元素，口感又甜，很容易吃多了，而且吃甜食吃多了以後，對於其他食物的攝入就會減少，不僅無法滿足人體所需的營養，還會造成肥胖。

糖的危害實在是太多了，世界衛生組織曾有調查顯示，長期吃高糖食物會使人的壽命縮短，因此才呼籲人們“戒糖”，其實對於低血糖患者來說，頭暈時吃點甜食能使大腦快速恢復過來，除了這種特殊情況以外，我們平時該怎麼做呢。

戒掉各類飲料，飲料這種東西就不要再喝了，裡面都含有大量的糖，用白開水代替是再健康不過的了。

甜食和零食儘量少吃，淺嘗輒止即可。

對於精細的食物也要控制攝入量，比如說饅頭、米飯，最好用粗糧來代替。

果糖的攝入也要過量，大家都覺得多吃水果是好事，它裡面含有豐富的維生素，但是小編以前說過，無論多好的食物都不要攝入過量，有些很甜的水果吃多了，也會使人體攝入的糖分過多。

最後希望大家在日常中嚴格控制糖的攝入量，祝願大家身體健康。