長高補鈣吃什麼鈣片好？想要孩子長得高，這樣補鈣才靠譜！

想要長高不可缺少的是鈣。

眾所周知，只有保證充足的鈣攝入才是骨骼發育的前提。此外，血液中的鈣，尤其是離子鈣，廣泛參與血液凝固、保持心臟、肌肉和神經系統正常興奮等多種生理功能。

長高補鈣吃什麼鈣片好？

一、身體缺鈣有哪些危害？

缺鈣可增加骨質疏鬆、高血壓、腫瘤、糖尿病等慢性代謝疾病的風險。

兒童鈣缺乏主要會導致營養性佝僂病，影響生長髮育。

2016年“預防全球營養性佝共識”強調

鈣攝入過低也是佝僂病的重要原因。

身體缺鈣有哪些危害？

二、長高補鈣吃什麼鈣片好？

長高補鈣可以吃碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖鈣等鈣片，都能夠有效地用於補鈣。

其實建議首先食補，

孩子實在是缺鈣，才選擇服用鈣片。

長高補鈣吃什麼鈣片好？

三、吃什麼能防止孩子缺鈣？

一般來說，

乳製品是兒童時期最重要的鈣源，

也是最好的鈣源。

通常，每天的牛奶量基本上可以滿足日常生長的需要。

乳製品是兒童時期最重要的鈣源

四、每天補充多少鈣就夠了？

鈣雖然是人體必需的微量元素，但物極必反，補充過多會引起便秘。

所以，適當就好，不要盲目求多。

0~6月齡：鈣適合2000攝入量mg/d;

6~12個月：鈣適合攝入2500mg/d;

1歲~4歲：鈣推薦攝入量600mg/d;

4歲~7歲：鈣推薦攝入8000mg/d。

適當就好，不要盲目求多

五、不同年齡段的孩子怎麼補鈣？

1、0~6月齡

0~6個月齡全靠奶補。

這個年齡段的寶寶建議每天攝入200鈣mg。

母乳中的鈣含量約為34mg/100ml，配方奶含鈣約50mg/100ml，配方奶中鈣的吸收率略低於母乳。

4個月以內的寶寶按需餵養，沒有具體頻率，但一天也有8~10次左右；4~6個月大的寶寶按時餵養，每天6~8次左右。

這樣，

寶寶無論是喝母乳還是配方奶，都不缺鈣。

0~6個月齡全靠奶補

2、7~12月齡

7~12個月大的寶寶，奶補為主，輔食補充。

這個年齡段的寶寶，建議每天攝入250鈣mg。

6個月以上的嬰兒添加了補充食物，可以透過補充食物攝入鈣、乳製品、綠色蔬菜、豆製品是補充鈣的好來源。

但鈣的主要來源應該是牛奶。

7~12個月大的寶寶，每天要保證6000ml~800ml母乳或配方奶。

奶補為主，輔食補充

3、其他年齡

好好吃飯，好好喝奶。

生長髮育期間的身體需要更多的鈣，可以吃更多的食物。

父母只要保證孩子每天奶量5000ml（400~600ml）日常飲食中含有鈣的食材，孩子基本不缺鈣。

常見的富鈣食品有：深綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、蘿蔔穗、菊花、西蘭花、油麥穀物等。

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六、哪些孩子需要額外補充鈣？

●飲食中鈣因各種原因不能滿足要求的兒童；

●2歲以下乳製品攝入不足，挑食厭食嚴重的兒童；

●患有某些慢性病和長期使用激素的兒童；

●早產兒和出生低體重兒。

出生

哪些孩子需要額外補充鈣？

七、光補鈣是不夠的，別忘了這些

以上四類情況的孩子需要在醫生的指導下補充鈣。

在小腸中，維生素D3的活性方法可以誘導一種可以與鈣結合的蛋白質。

這種蛋白質可以與鈣離子結合，是將鈣轉移到血液中的媒介。

維生素D3能促進鈣的吸收

除了補充鈣，

維生素D3能促進鈣的吸收。

增加

充足的睡眠可以確保足夠的生長激素分泌，促進生長髮育。

適當的體育鍛煉，如跳躍、打籃球等，可以刺激軟骨骨骺的發育，幫助生長。