坐月子食補分時間，不宜過早進補

分娩對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。不論順產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。

中醫認為，婦女產後初期，不要立刻喝藥膳進補，因此時身體虛弱，藥膳進補會適得其反，且常會因身體發炎而導致症狀惡化，若是有容易燥熱體質則更要小心。

坐月子食補分時間，不宜過早進補

坐月子食補也要注意。事實上，產後第1周因身體腸胃功能未恢復，不宜過早進補，飲食應以清淡為主；第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周則可針對個人體質適量食補。

坐月子自古就有，主要是輔助產後婦女調理虛弱體質，其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬多虛多瘀，藥補的特點即是袪瘀補虛，其中又以生化湯為藥補代表方。

生化湯／藥補調體質

功效：活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。

材料：當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮姜各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。

做法：將所有藥材加1000毫升水浸泡約30分鐘，以大火煮滾，轉小火燜煮約45分鐘，取第1次藥液。再次加水蓋過藥材，以大火煮沸，轉小火燜煮約1小時，取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混合，再分成早中晚3次吃，飯後30分鐘內喝完。

坐月子期間忌生冷，掌握少量多餐

同時，坐月子期間應避免攝食生冷食物。產後飲食宜溫，過於生冷的食物，不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。

另外，坐月子補的關鍵不在多吃，而是均衡，且應少量多餐，補充優質蛋白質，平日可選平性、熱性的水果，如蘋果等，並放在中午時間吃。西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液迴圈不順暢，坐月子期間食用；白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜，體質較虛者最好少吃。而鳳梨、竹筍屬於發物，易誘發過敏、高血壓等，不建議經常食用。