起床後喝一杯溫水，等於喝細菌？很多人都誤解了，醫生告訴你真相

隨著社會的進步和人們文化水平的提高，越來越多的人開始意識到健康的重要性。許多人也致力於養生，如跑步和喝茶。當然，許多年輕人會選擇喝溫水。

眾所周知，喝水對身體來說是非常重要的，人可以7天不吃東西，但絕對不能三天不喝水。

一個人在清晨起床後，習慣喝一杯水來緩解自己的口渴，以及對於身體內的一些垃圾。早上一杯溫開水下肚，能更好促進腸胃的蠕動，使得堆積的垃圾進行有效的流動，從而更有效地排除人體當中。

但也有人覺得晨起後直接喝水，會將口腔中的大量細菌喝入腸胃中容易加重腸胃的負擔，影響身體健康。

晨起後喝一杯溫水，真的等於喝細菌嗎？可能很多人還不清楚，不妨聽聽醫生是怎麼回答的。

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早上喝水，對人體的8大好處

補充水分

早晨的第一杯水對人體來說非常重要，只有人體內有足夠的水分才能保證各種器官的正常運轉。

人體睡覺後會消耗大量的水分，清晨的第一杯水能及時補充人體水分，還能促進腸胃蠕動

潤腸通便

受當今飲食多元化因素所影響，部分人群出現了長期便秘的不適反應，體內多餘的食物殘渣以及毒素垃圾成分得不到良好的排洩，在一定程度上調節自身患有慢性代謝疾病症狀的風險。

提神醒腦

清晨起床後，不少人正處於渾渾噩噩的狀態，這時候可以喝一杯溫水，喝杯水能夠刺激中樞神經系統分泌多巴胺，緩解疲憊的身體，舒緩壓力，起到提神醒腦，振奮精神的效果。

美容養顏

早起補水，快速送水到全身，有助於血液迴圈，幫助身體排出體內毒素，滋潤面板，使面板細嫩有光澤。

稀釋血液

人體經過一晚上的新陳代謝，體內會堆積過多的毒素和垃圾，經過一晚上的水分流失，體內的血液濃度也是比較高的，早上起床後喝一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，疏通血管，還能預防血管堵塞的發生。

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起床後喝一杯溫水，等於喝細菌？很多人都誤解了，醫生告訴你真相

醫生在此向大家科普：有關於晨起後喝水等於喝細菌的說法，其實是錯誤的。

之所以會有這樣的說法，是因為早上起床後沒有刷牙，口腔表層所附著的細菌垃圾會隨口腔進入人體迴圈器官，從而對人體有害。

大多數人早上起床後會感到口渴。這個時候，如果能喝一杯溫水，不僅有助於緩解口渴，還能促進身體的新陳代謝。這時候口腔中的一些細菌的確會隨著喝水進入肚子中，於是很多人就問，刷牙之後再喝水，這種細菌會大大減少呢，

其實醫生在這裡建議，不管是你刷牙還是不刷牙，清晨起來喝水之後，口腔裡面都會含有細菌，但是我們腸胃當中還有一些殺菌的細胞。

對於來自於身體當中的水分進行分解，從而有效的殺滅水當中的細菌，在被人體吸收，所以，透過喝水把口腔內的細菌帶入身體中，根本不足為奇，不會引起太大的疾病。

與此同時大家也要注意，如果患有口腔疾病，比如口腔潰瘍、括齲病、牙周病、口腔黏膜病等，則不建議晨起後立馬喝水。

因為在這些情況下會把口腔中的有害細菌和病毒帶入腸胃當中，打破腸胃菌群平衡，引發其它不適。

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早上的第1杯水，怎樣喝才是最佳健康的？

最好選擇白開水

現在我們的生活有所改善，也有很多礦泉水、淨化水等等，早上起床後，建議你最好選擇一杯溫水。

溫開水進入腸道後，能促進胃腸蠕動，加速體內新陳代謝，對自身更健康。比如礦泉水和淨化水本身比較冷，喝進身體後有利於胃痙攣，所以不建議喝這種水。

注意溫度

經過一夜的睡眠，腸道會逐漸排空。無論是太冷還是太熱，都會刺激腸壁，引起身體不適。因此，建議您在早上喝水時將水溫控制在20到35度，這有利於提高人體免疫力。

尤其注意，溫度超過65℃以上的飲品，攝入身體後會加大口腔和食道的壓力，久而久之還會誘發口腔癌和食道癌

不要喝得太快

尤其夏天，由於晚上出汗量較多，身體會處於極度缺水的狀態，就會促使人們大口朵頤，喝水速度喝得太快，會加重心臟和血管的負擔，還會使人出現胸悶胸痛的不適感。

不喝蜂蜜水

在早上起床之後飲用一杯蜂蜜水，可以加快腸胃的蠕動速度，緩解便秘的困擾，但蜂蜜中含有大量的糖分，在進入身體之後需要腸胃進行代謝吸收，從而轉化為葡萄糖。

反而不能為人體補充水分，甚至會加速體內的水分代謝，出現脫水的狀況，會越喝越渴。

不空腹喝水

因為人經過一晚的消耗之後，身體裡的能量和營養物質已經所剩無幾，需要吃早飯來補充能量，所以空腹喝水自己的身體有時候是受不住的，這樣也會消耗更大的能量，所以大家平時不要空腹喝水。

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延伸閱讀——白開水，礦泉水，純淨水哪個好？

白開水：自來水經加熱煮沸後的水，有一句話是這麼說的：白開水是中國人怎麼也戒不掉的多巴胺。

純淨水：指經專業裝置過濾、去離子化、反滲透後處理的水，現在大部分居民都是喝純淨水。純淨水獲取的方法一般是桶裝、瓶裝純淨水和家用淨水器兩種。

礦泉水：是地下深處沒被汙染的水，含有鈣、鉀、鎂等天然礦物質的水。

2020年，營養與食品衛生專家透過研究發現，水中的鈣、鎂等離子對心血管和骨骼系統有保護作用，飲用含碳酸氫鹽、鈣、鎂等礦物質的水，可以在一定程度上改善糖尿病、消化不良、心血管疾病、腎結石患者的 健康 狀況。

但這並不是說和礦泉水越多越好，也不建議長期飲用純淨水，這樣看來還是和白開水最好，省錢，方便，也含有礦物質。