三類食物，吃得越多身體越好。五類食物，捱餓也別碰！

早起面色暗黃長痘痘，口氣重，經常胃酸，胃脹，腹瀉，可能就是身體給你亮起的紅燈

腸胃是人體最大的免疫器官，約有60-70%的淋巴組織分佈在腸道內。95%感染性疾病都與消化道有關，所以人們常說，病從口入，不無道理。當腸道內有益菌的數量少於有害菌時，人體的免疫屏障便會減弱，此時如果吃了含有病原菌或有毒物質的食物，就可能導致人體產生疾病，危害身體健康。益生菌是兩類對宿主有益的活性微生物，能穩定宿主微生態平衡、對腸道有益效用的活性有益微生物。益生菌可以調整腸道菌群平衡，改正腸道功能紊亂，穩定營養吸收，增進免疫能力增加。益生菌可以產生許多抑制腫瘤生長的分解代謝產物，如多糖、細菌素及乳酸等，能引導產生影響素和促細胞分裂素，催化自動免疫細胞等。#國民益生菌#，所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。

江中利活益生菌產品圖

哪些人的腸道容易“亮紅燈”？

老年人。老年人的代謝速度慢，腸胃功能也在不斷衰弱。腸道細菌內的有害菌與有益菌比例容易失調，因此老年人很容易出現腸胃問題。

酒桌一族。經常攝入大量的高熱量飲食和酒精會加重代謝負擔，引發一系列腸胃問題。

上班族。白領由於長期久坐、通宵加班、飲食不規律和不合理，很容易出現腸胃功能紊亂。如果是經常出差的上班族，還需經常面臨飲食的變化，讓腸胃問題有機可乘。

開車族。很多司機沒有辦法按時就餐，在餐點腸胃中沒有食物，胃酸就會消化自己的黏膜，久而久之易誘發胃腸道潰瘍。

儘量避免吃這五種食物

1。高脂肪食品易致癌：如油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等，大量攝入紅肉和熟肉製品，會增加結、直腸癌的危險。

2。反式脂肪酸難代謝：油炸食品中的炸雞、薯條、薯片、泡麵、麻花、油酥餅等；烘烤食品中的餅乾、泡芙、薄脆餅、蛋糕、蛋黃派或草莓派等；奶油奶茶類中的奶油蛋糕、奶油麵包、奶茶、巧克力、冰淇淋、沙拉醬等。反式脂肪酸的代謝時間非常長，有可能達到1個月以上，對腸道的危害很大。

3。油炸食品損腸道：油炸食品在炸制的過程中添加了額外的油品，會導致腸道蠕動變慢，增加了腸道負擔，干擾腸道細菌，從而損害腸道健康。腸道菌群包含益生菌、致病菌、條件致病菌等，腸道菌群要平衡，腸道才能健康，而腸道菌群紊亂會引發肥胖。

4。燒烤食品增加消化道腫瘤風險：高溫炭火會產生對腸道有害的化學物質，如苯並芘、亞硝胺等，會增加消化道腫瘤的風險。“量”是個很重要因素，也用不著把燒烤當作洪水猛獸碰都不敢碰，其實只要不嗜食，不是長期經常吃，偶爾吃一吃也無大礙，當然，如果能做到不吃，那是最好不過的。

5。刺激性食物引胃腸炎：刺激性食物包含辣椒、咖哩、咖啡、濃茶等重口味食品。陳教授指出，腸道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物會引起胃腸炎。

好腸道需要好菌群，保持腸道的健康對人體健康是非常重要的，透過合理飲食，並有意識地補充益生菌來增加腸內有益菌的數量，改善腸內菌群狀況，對健康有著深遠意義。

不妨試試下面3種方法，讓腸道健康每一天：

1。補充足夠的益生菌：健康的人每天補充幾十億益生菌，就可以保證腸道菌群平衡，身體健康。但對於腸道有問題的人，每天就要補充100億以上的益生菌才夠用哦。

2。少吃或不吃抗生素：抗生素是很霸道的藥物，會將腸道里的所有細菌都殺死。假如腸道里沒有足夠的益生菌來對抗內部和外部壞菌，就會很容易受其他病菌的傷害。

3。健康的飲食：以蔬菜和澱粉為主食的人，腸內有益菌比例高；肉食者腸道消化蛋白質細菌的比例大，對人體有害。日常飲食應以低脂、低蛋白、高纖維、低糖為主。

一個健康的腸胃記憶體在著500多種、重達3磅的細菌。不僅幫助我們消化吸收食物，還可以生產維生素和修復性化合物，調節人體內分泌激素，促進身體毒素的排出。胃腸道好比雨林，是一個多樣化和相互依靠的生態系統，只有胃腸道保持系統平衡，我們的身體才能保持健康。#國民益生菌#，所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。

本人通常習慣每天早上空腹用溫開水沖泡一杯，偶爾還會自己進入一些牛奶調味。喝起來沒有什麼特殊的味道，剛開始喝的時候就會去廁所了，後來慢慢喝，大概喝了一盒20袋，會發現小肚子變小了，便秘的問題解決了。因為江中利活益生菌所有的菌株都來源於中國，所以會更適合中國人的腸道能透過調節腸道菌群來改善腸道健康，老人、小孩兒三歲以上喝也是沒有問題的。瞭解益生菌，關注腸道健康