甜菜根的吃法推薦

雖然甜菜根本身有甜味，但是亦帶有一股「土味」，中國人可能會吃不習慣，該怎麼料理才好吃？營養的甜菜根吃法其實很多元，把各種烹調方式的訣竅學起來，在家試試找到自己最喜歡的吧！

甜菜根的吃法推薦

1。 水煮

用刷子刷掉甜菜根表面的泥土，再拔掉鬢須，不必去皮整顆放到一鍋冷水中，開火煮至沸騰後取出，即可運用於各種料理，例如放入食物調裡機中打成泥，用於濃湯或醬料。想去除外皮，只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中，瀝乾後即可快速去皮。

煮熟的甜菜根可以加水打成泥狀，搭配「酸奶」享用～

2。 烘烤

烤甜菜根是最簡單的烹調法，無論是你要整顆包裹在鋁箔紙中燜烤，或是切片後鋪在烤盤上烘烤（可以灑上自己喜歡的調味料，建議搭配一些檸檬汁），透過高溫慢烤的方式來讓甜菜根的糖份慢慢釋出，直到焦糖化，吃起來就不會有土味。

整顆烘烤的甜菜根取出冷卻後，用手就能輕鬆去皮囉。

也可以跟其他蔬菜一起混搭著烤，記得厚度要均勻，淋上適量的橄欖油會更香。

甜菜根新鮮 整箱5斤裝 甜菜頭紅菜頭菾菜紅菜頭甜蘿蔔菾菜 新鮮蔬菜

¥

38

京東

購買

3。 香煎

甜菜根切丁或切薄片，熱鍋下奶油，融化後放入甜菜根以小火慢煎至表面產生皺縮即可起鍋，煎過的甜菜根口感較軟、吃起來更甘甜，灑在沙拉上顏色漂亮又好吃！

4。 醃漬

醃漬甜菜根是歐美地區很經典的作法，最常用來醃漬甜菜根的調味料是「蘋果醋」，利用酸溜溜的醋提出甜菜根的自然甜味。

做法：把烤過的甜菜根切片，放入玻璃罐中，倒進足量的醋、砂糖以及一小搓鹽巴，攪拌均勻後上蓋放入冰箱冷藏，醃漬約1～3天再吃會更美味。如果是用生鮮甜菜根來醃漬，建議先灑鹽巴殺青、去除土腥味，擠掉多餘的水分再加入醋，放冰箱冷醃1周左右即可享用。

也可以用壽司醋取代蘋果醋，醃久一點風味會更好。

2022年新鮮甜菜根5斤打汁甜根菜甜菜頭紅菜頭1斤現挖 【中果】5斤5-10個

¥

75。2

領券

減30

京東

購買

5。 燉煮

西式燉煮料理中也幾乎都能加入甜菜根，和其他蔬菜如西洋芹、胡蘿蔔及馬鈴薯等一起燉煮會更好入口；例如俄羅斯知名的「羅宋湯」傳統做法就是加入甜菜根熬出鮮紅豔麗的湯品，搭配一匙酸奶的吃法相當經典。

湯品加入甜菜根，就是讓女孩尖叫的粉紅色濃湯。

6。 生食

若你不怕甜菜根的土味，生食是最快的方法。切薄片或刨成絲後用於沙拉，淋上少許的蜂蜜、檸檬汁或辣椒粉涼拌就能享用，新鮮甜菜根口感甜脆又多汁，清爽可口。

要當作生食沙拉的甜菜根，建議切小塊一點，味道才不會太重。

還有另一個生鮮吃法就是把甜菜根放入榨汁機中榨出湯汁飲用，因為甜菜根帶點生腥味，建議搭配其他水果混合會更好喝，例如鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜以及西洋芹等；或是搭配牛奶打成香濃的奶昔，吃全素也改加香氣十足的杏仁奶、豆奶等植物奶。