吃完飯就躺，可以保護腸胃嗎？想要腸胃好，建議吃完飯後做4件事

吃完飯往床上一躺，感覺很舒暢，這是很多人的心 理寫照，也有一些人認為這是一種可以保護腸胃的一種方法，事實是如此嗎？

對於這個“躺”，不同的人對此都有不同的看法，有的人覺得躺，就是躺在沙發上或者是椅子上。而有的人覺得躺在床上才是躺，而吃完飯後，不同的“躺”，對腸胃有著不一樣的結果。

吃完飯後，背靠著沙發，這樣躺一下，可以減輕腸胃的負擔，也能幫助消耗能量，促進消化，有利於減肥，還能養護腸胃。如果脾胃虛弱的人，最好是吃完飯後，在沙發上躺一躺，可以緩解腸胃不適，還可以讓腸胃功能越來越好。

但是，吃完飯後不宜馬上躺床上，因為人在吃完飯後，血液會集中在腸胃周邊，從而可以促進食物的消化。而有的人飯後就很困，很想睡覺，就是因為血液都集中在胃部進行消化活動，頭部的血液供養就相對減少了，所以就出現了飯後犯困，想要上床睡覺的現象。

吃完飯後立馬就上床睡覺，人的身體會處於一種“低功耗模式”，減緩了腸胃蠕動的速度，降低了腸胃功能，消化食物的能力就會下降，熱量無法及時消耗，食物殘留在體內，會轉化成脂肪，人也就會長肉，會增肥。

而且，如果養成了飯後躺床上睡覺的習慣，時間久了，就會增加高血壓、高血脂的風險，誘發心腦血管疾病，嚴重影響身體健康。

所以，飯後不要立即平躺在床上睡覺，可以靠在沙發上，還可以將腳抬高，有助於血液從腳部流向胃內，有助於消化食物，增加腸胃的蠕動，達到養護腸胃的效果。

吃完飯就躺，可以保護腸胃嗎？想要腸胃好，飯後做四件事！

1、飯後30分鐘散步

俗話講“飯後走一走，活到九十九”，想要腸胃好，飯後要走一走。不過，也不是說，吃完飯立即去散步，也要等上30分鐘左右。這樣有利於腸胃對食物的消化和吸收，有利於腸胃的養護，還能控制餐後血糖以及體重，對身體健康有利。

2、飯後揉腹

如果平時消化不好的，可以吃完飯後輕輕按摩一下腹部，有利於促進腸道，有利於腸胃消化食物。按摩腹部的方法非常簡單，雙手重疊，放於肚臍，以肚臍為中心，先順時針按摩100圈，再逆時針按摩100圈，力度不要太重，輕輕安撫就可以。

3、飯後叩齒

孫思邈曾經說過“叩齒36滿口津液”，叩齒就是上下牙齒進行叩擊，每次36下。在飯後叩齒，可以促進唾液的分泌，促進消化，滋養腸胃，對身體好。

4、飯後喝養胃茶

想要胃好，養胃茶肯定是不能少的，《千金翼方》中有一個食療方，其中有猴頭菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、山藥、大麥、茯苓、人參等，將這些食材組合搭配在一起就成了養胃的茶方。

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現在有專業人士經過科學配比，配成了一包一包的茶，飯後一小時，放一包到開水中，就可以喝了。長期喝此茶，你會收穫到一個強壯如虎的胃，所以有條件的朋友們可以備一些在家中，隨時沖泡著喝。

最後建議大家，為了胃好，不要喝冷飲。胃是喜溫的，如果長期喝冷飲會刺激胃，減少胃液的分泌，導致食慾下降、胃脹、胃痛、腹瀉等問題，時間長了腸胃就會出現問題。所以，建議大家多喝熱水，或者上面分享的茶方，每天堅持喝，堅持一段時間，養好胃，身體更健康！

注：圖片來自網路