吃完飯就躺下，不僅不會胖，或許還能帶來1個好處，建議瞭解一下

導語：或許大家在日常生活裡都有聽說過

“飯後百步走，活到九十九

”這句話，而絕大多數年輕人因為想要養生，都非常重視這句話。絕大多數的人都想要擁有健康長壽的身體，所以對於很多人而言都會進行適當的散步。

而對於現代年輕人而言，平時很少運動，更不會養成飯後散步的習慣，他們每次在吃完飯之後，不是躺在沙發上玩手機，就是椅在椅子上玩電腦，而許多長輩看到這種問題，也會勸告他們飯後躺下，

不僅會容易長胖，還會容易出現生病的情況。

吃完飯就躺下，到

底會不會給健康帶來麻煩

呢？今天就帶大家一起來了解一下這個問題。

為何一吃飽就犯困？

脾胃功能衰弱

許多人因為脾胃功能是比較弱的狀態，所以吃完飯會有著劇烈的疲憊感。

脾胃功能不好，大量進食之後脾胃的消化負擔過重

，在這個時候身體的脾胃需要充足的能量支援來維持正常的吸收與消化。

在這種原因的影響之下，就有可能會使大腦能量不足，出現飯後犯困的問題。

生理原因

一般情況下，人們進食之後的半小時之內，身體裡的血液會大量向身體的胃部匯聚，滿足腸胃消化吸收的需求，此時大腦當中的血液流量下降，

會容易出現缺氧、缺血的問題。

若是在吃完飯以後，身體的血糖水平升高

，也會容易使人們出現想要睡覺的情況。

有相關研究發現人們在吃完飯以後，會使胰島素受到相應的刺激，這會升高色氨酸的分泌水平，這些分泌物進入大腦以後便會形成血清素，所

以人們吃完飯以後就會出現睏倦、乏力想要睡覺的感覺。

絕大多數的人都認為，若是吃完飯以後就直接去躺下睡覺，

不僅會容易使身材發福，還會容易增加健康危害。

其實，吃完飯立馬躺下休息，不僅不會長胖，

還能夠給身體健康帶來一個好處。

吃完飯就躺下，不僅不會胖，或許還能帶來1個好處，建議瞭解一下

飯後的半小時屬於是身體消化的一個高峰期，為了能夠更好地消化食物，身體裡的血液會集中在腸胃當中，而在這種問題的影響之下，

大腦的血液供應就會相應減少。

此時活動的話，會導致一部分血液返回，

身體有著強大的調節功能，會對消化機能帶來一定的影響，增加消化負擔，並且會延長身體的消化時間。

吃完飯之後躺下休息，這樣可以保證血液的正常供應，

有助於腸胃消化和吸收。

特別是對於那些消化不良以及腸胃功能不太好的人而言，

吃完飯躺下休息一會，可以很好的呵護腸胃健康。

但是在這裡提醒大家一點，吃飯時不能吃太飽，以七八分飽就可以了，否則躺下之後會容易帶來胃食管反流，產生炎症問題。

除此之外，大家吃完飯在休息時也要注意雜這三個問題，

否則就會容易增加腸胃負擔，給健康帶來麻煩。

吃完飯後怎麼“躺”才更健康？

找準姿勢，找準角度

首先大家吃完飯之後躺下也有著非常大的講究，需要首先擺在一個比較高的位置之上，如此一來不會容易帶來食管反流，

這樣能夠等待腸胃靜靜的進行消化和吸收。

大家首先可以坐下，然後把上半身墊高或者是採用一個傾斜式的躺椅

，如此一來能夠讓我們坐得更舒服，也有助於腸胃的功能健康。

不要躺下就睡

飯後仰臥能夠有效的緩解胃食管反流，幫助改善腸胃功能以及消化能力。

但若是飯後立刻入睡，便會影響身體代謝過程，並且會出現食物聚集

，會容易增加胃腸道的負擔。

當人們剛吃飽時，胃腸功能會處於一個極其活躍的狀態當中，當人們入睡的時候，身體的內臟器官代謝緩慢，

會處於一個靜息狀態。

身體的胃腸蠕動減慢，消化能力下降，一些營養物質沒有辦法被身體吸收，如此一來腸胃當中會有一些殘留物，在厭氧菌的作用之下會產生一些影響身體的物質，

會容易刺激我們的肝腎健康。

所以在吃完飯之後大家可以躺下，但是千萬不能夠馬上上床睡覺，

建議稍微休息一會，這樣才能夠給健康帶來好處。

不能吃太飽

吃飯時要記得千萬不能夠吃太飽，

一般吃七分飽或者是八分飽就好了。

很多人甚至會處於一個暴飲暴食的狀態，這個食物可以說是幾乎都要從腸胃當中溢位來了，再躺下去會容易帶來胃食管反流，也會容易導致食物灼傷腸胃，不

利於腸胃健康。

吃完飯後多久能運動？

建議大家飯後

休息一個小時再去運動。

吃完飯之後我們的胃部需要對食物進行消化，從而產生蠕動，這個時候需要大量的血液來供應，如果此時立馬進行運動，那麼部分血液將會進入到運動系統當中。

此時會導致消化系統供應減少，從而帶來消化不良現象，長久以往便會損傷脾胃、影響身體健康。

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立馬吃水果

許多人都有飯後吃水果的習慣，其實這樣的做法是非常不對的，飯後立馬吃水果會容易帶來脹氣等消化異常現象

，還會容易損傷胃功能，帶來消化系統紊亂。

立馬洗澡

吃完飯之後立馬去洗澡，會容易導致體表血流量有所增加，胃腸道的血流量便會相應減少

，這會使腸胃功能立馬減弱。

立馬抽菸

“飯後一根菸，快活似神仙”

這句話或許是很多抽菸者的座右銘，但是卻不建議大家吃完飯之後立馬去抽菸。

因為吃完飯之後，身體的血液主要集中在胃腸道當中，在這個時候抽菸的話，會容易使身體對菸草當中的有害物質吸收更快，

進入血液的速度相應而言也會隨之增加。

這些有害物質被身體大量吸收之後，

就會容易給身體健康帶來非常大的影響，所以大家吃完飯以後，千萬不要立刻抽菸。

結語：總的來講，雖說吃完飯之後躺下休息不僅不會長胖，還有助於保持身體健康，但是躺著也要懂得技巧，一定要了解注意事項！