補氣血的食物有哪些？適合女性經期食用的八種滋補食品

月經是女性特有的生理期，在月經期間，女生的體質會比較特殊，而且抵抗力也會比較弱，因而除了要多休息之外，在飲食上也需要進行一定的進補才有助於促進健康。那麼補氣血的食物有哪些？適合女性經期食用的八種滋補食品。

菠菜。菠菜具有養血滋陰的作用，還能有效的治療高血壓、頭痛目眩、糖尿病以及貧血，在經期後吃菠菜可以達到一定的補血效果。

瘦肉。瘦肉是每個人每天最常吃的食物，瘦肉中雖然含鐵量不高，但是鐵的利用率還是很高的。瘦肉含有血紅蛋白成分，可以起到補鐵的作用，能夠起到預防貧血的效果。而且瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此吃瘦肉補鐵的效果比蔬菜好。

豬肝。每100克的豬肝中含有25毫克的鐵，270毫克的磷以及21。3克的蛋白質，是我們最為常見的補血食物之一，在經期，可以將豬肝與菠菜搭配食用效果最佳。

黑木耳。黑木耳是非常好的天然補鐵補血食物，每100克的黑木耳中含有185毫克的鐵，女性們在經期也可以適量的食用木耳。

紅棗。紅棗是一種很好的補氣血的食物，其富含鐵和鈣成分，能夠有效的防治骨質疏鬆，同時對產後貧血、經期補血具有很重要的作用。對於經常貧血的女性們來說，也可以經常吃一些紅棗來達到一定的食補效果。

葡萄乾。葡萄乾中的含鐵量和含鈣量也十分豐富，具有補氣血、暖腎、改善貧血的作用，對於兒童、婦女以及體弱貧血者來說是十分滋補的佳品。

櫻桃。櫻桃中的含鐵量非常的多，可以起到預防貧血的作用。每100克的櫻桃果肉中的含鐵量是草莓的6倍、棗的10倍，山楂的13倍，居於各種水果之首。

牛肉。牛肉的營養價值極高，含有豐富的鐵質和蛋白質成分，經常使用不僅可以有效的補氣血，還能達到健脾胃的作用。

上述就是補氣血的食物，女孩子們在平日的生活中可以常吃這些食物來補充身體的營養。

免責宣告：此文轉載目的在於傳遞更多資訊，版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行更正、刪除。郵箱地址：xzbnew@163。com